产后腰痛要及早锻炼

    产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因:生理性缺钙、劳累过度、姿势不当、产后受凉、起居不慎、闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病等都可能引发产后腰疼。
    一、疾病治疗
    出现产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。内服消炎镇痛药物需慎重，因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。
    平时保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应注意，同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的，可以在专业人士的指导下进行产后修复运动。
    二、预防方式
    产后腰痛的预防首先应从孕期开始，然后产后避免经常弯腰或久站久蹲、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势，在生活中注意防护腰部。
    三、保健方式
    1、产后腰痛康复锻炼要及早进行，不然会转化为慢性腰痛，康复难度加大，严重的会导致骨质增生和椎间盘突出。
    2、注意不要穿带跟的鞋。中跟鞋和高跟鞋只是程度的差异，没有本质的差别，健康是珍贵的，所以尽量不要穿。还可以用前高后低的负跟鞋，强制重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，在日常生活中逐渐矫正。负跟鞋具有与倒走类似的效果，但比倒走更安全，更容易坚持。