女性备孕，您不得不知道的备孕期膳食营养补充！
备孕期膳食营养补充
1.备孕妇女应经常摄入含铁丰富、铁利用率高的动物性食物。铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。植物性食物中的铁的吸收率不如动物性食物中的铁，但是在植物性食物中，红枣中的铁含量和铁吸收率还是相对比较高的。菜肴举例：猪肝炒柿子椒、鸭血炒韭菜、水煮羊肉片等；
2.选用碘盐，吃含碘丰富的食物，建议备孕妇女食用碘盐，且每日摄入量不超过6g。此外，每周再摄入富含碘的食物，如海带、紫菜、贻贝（淡菜）。菜肴举例：海带炖豆腐、紫菜蛋花汤、淡菜炒洋葱等；
3.至少孕前3个月开始补充叶酸：叶酸补充剂400ug/d是目前公认的预防胎儿神经管畸形的最低有效剂量，至少连续服用3个月是为了使体内的叶酸浓度达到平衡稳定的水平。备孕期间应该按此剂量长期服用叶酸，并持续至整个孕期。
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