春节期间，每家每户都有各种各样的美食。在这个时候，孕妇也不可以没有节制的大吃大喝哦~

为了胎儿的健康发育，即使是在春节期间，准妈妈也要规范自己的日常饮食。今天咱们一起来了解一下孕妇春节期间的饮食原则和注意事项都有哪些吧！

01孕妇首先要控制体重

孕妇首先需要知道自己的孕前体重，孕期具体的增重量是根据孕前（即未怀孕时）的体重指数BMI来算的。BMI指数（即体重指数）

注意：每周固定一天、同一时间称体重，如每周一的早晨起床、上完厕所、未吃早餐、穿着睡衣称体重并做好记录。每周只要记录一次，下次产检时给产检医生看一下，然后带回去继续记录直到分娩。

例如：BMI是正常的，每周体重增加0.42kg。

02常见导致肥胖的食物

1.主食类：面条、米粉、大米粥、肠粉等等

2.点心类：蛋糕、曲奇、饼干、巧克力、冰激凌商业甜点

3.坚果类：花生、核桃、瓜子

4.调味品类：各种酱料

5.蔬菜类：根块类蔬菜代替、油炒叶菜根茎类

6.果汁、饮料

7.大量水果

8.芝士

03控制三大营养素的摄入品种与方法

1.能量中的碳水化合物（主食、水果）摄入过多易致体重增长过多过快，易发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、肥胖，建议每周≤0.5公斤。

2.能量中的高生糖食物（粥、水果）或高生糖高热量食物（面条粉类）摄入过多，或优质蛋白质（肉蛋奶类）摄入过多，易致巨大儿。

3.三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）摄入量或方法不当，易发生肥妈-瘦宝宝或宝宝大-妈妈体重增长不足。

04控制碳水化合物的摄入

1.碳水化合物，通常称为糖类，一般占孕妇每日热能供给的60%.保持母体血糖含量稳定，避免胎儿血糖过低。

2.谷类、豆类、蔬菜（根茎类）及水果、奶类中含有丰富的糖类。

3.糖类不足可致能量不足体重下降或不增，糖类过多或加工食用方法不当可致孕妇体重增长过多过快、妊娠期糖尿病、巨大儿。

4.即使在孕吐情况下碳水化合物不得少于100g-150g/每天（4--6份），但不建议孕期一餐两碗饭、每天大量水果（不超过500g/每天）。

05适量身体活动

1.无产科合并症的孕妇每天每天30分钟——1小时的低强度的散步、体操等活动。

2.每份主食和水果（即糖）提供的热量约等于30分钟散步、体操消耗的热量。

06适量饮水

建议：每天饮水1500ml-1700ml白开水。

07推荐几种补血汤

1.鸡血肉片汤

2.猪肝枸杞叶汤

3.红枣杞子莲子炖猪心汤

以上是孕妇春节期间注意事项，要是体重体重增加不足或过多，那就要及时来到阳江市妇幼保健院产前门诊营养室做营养指导。

春节是阖家欢乐的一个重要节日，准妈妈一定要保护好自己，度过一个开心祥和的新年！