怀孕，不少人第一时间就会联想到变胖。

胖还分两种，一种是真胖，脂肪变多；另一种是“肿”了，水肿的肿，且随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。

孕期为什么会水肿？

病理性原因

水肿是妊娠高血压最先出现的症状之一，其发病过程是由轻到重，严重时会出现高血压和蛋白尿，这些综合征会使母体各器官缺血、缺氧，对母亲和胎儿都有很大损伤。

因此，如果有水肿现象发生，准妈妈一定要监测每日血压，定期检查尿蛋白；如果出现血压增高或下肢水肿厉害，要及时去医院，预防妊高症的发生。

生理性原因

妊娠期水肿大多是因为子宫增大压迫下腔静脉，使血液回流受阻，过多的血液淤积下肢后形成的。

此外，怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留；体内水分积存，尿量相应减少等也是引起下肢浮肿的原因。这种浮肿一般经过休息后即能自行消退，因而称为“生理性水肿”或“体位性水肿”，属孕期正常现象。

如何预防和减轻水肿？

对于轻度的生理性水肿，我们应该这样做：

1.盐份的控制

正常建议食盐的摄入量每天不超过6克，水肿越严重的孕妇，一般而言盐量控制越为严格。 

2.水肿与营养不良也有一定关系

孕晚期需加强蛋白的摄入，每天需比非孕时增加30克蛋白质，相当于每天增加鸡蛋1个，牛奶250ml，瘦肉75克。

3.孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息

避免过于紧张和劳累，不要长时间站立，经常变换体位，坐着时最好在脚下放一张矮凳，有利于减轻水肿。

睡姿采用左侧卧位，可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力，可有效减轻浮肿。若是习惯平躺则建议把双腿适当地垫高，这样在一定程度上能缓解下肢肿胀。

4.适量运动和局部按摩

适量运动和局部按摩对于促进血液循环也有一定效果，可以从脚向小腿方向逐渐向上按摩，有助于减轻肿胀。

改善孕期水肿的食疗方

有一些食物具有消肿利尿、健脾祛湿的作用，可以用来作为食疗方试试，以下就介绍两款妊娠期水肿的食疗方供大家参考：

赤小豆粟米须生鱼汤

 材料：

赤小豆50克、粟米须（干）5克、生鱼1条（约500克）、生姜3片。

 烹制方法：

1.赤小豆、粟米须洗净，稍浸泡；

2.生鱼宰净，去脏杂，用姜丝少许起锅，将生鱼放进油镬内慢火煎至微黄。

3.将赤小豆、粟米须和生姜放进瓦煲内，加入适量清水，武火煲沸后，再加入生鱼滚后，改为文火煲约1小时，稍加调味即可食用。

功效：健脾利湿、利水消肿

冬瓜陈皮猪瘦肉汤

 材料：

冬瓜500克、猪瘦肉100克、生姜2-3片、陈皮1/4个

 烹制方法：

1.冬瓜连皮留仁洗净，切大块；陈皮浸泡，洗净；

2.猪瘦肉洗净，切成块状。

3.所有食材一起放进瓦煲内，加入适量清水，武火煲沸后，改为文火煲40分钟即可食用。

功效：利水祛湿、消肿利尿