2019年12月7日（农历己亥冬月十二）18点18分，我们居住的北半球进入二十四节气的大雪。大雪节气的到来，意味着天气会变冷，适合冬藏的时机到来。对于女性来说，这时需要重视冬季进补。冬天进补适当，到了来年体质会出现较大改善。痛经、手脚冰凉、容易感冒的女孩子，尤其需要注意冬季养藏。

《黄帝内經》讲己亥年时说：“终之气，畏火司令，阳乃大化，蛰虫出见，流水不冰，地气大发，草乃生，人乃舒。其病温厉。”

今年冬天，出现「冬行夏令」的气候局面。天上「太阳」，地上「寒水」，火水对立，殃及万物。对于女性来说，容易伤及根本，生物阳气泄泻之时，寒气对应交换而入，伤及人体根本。

许多熬夜的女性，容易出现虚火上炎、牙龈肿痛、心情烦躁、血热皮疹等情况。寒气入体，最易伤及胞宫，出现痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿等异常病症。

冬行夏令还会引起无妄之热，导致女性兴奋躁动、心阳外泄、津液外迫。这种情况下，女性会出现月经量减少、皮肤水分流失、光泽减少、润性不足。冬邪潜入，即便当时未现大病，也会阳气萎痿，动摇根本，为来年春分之后的阳亏肉萎埋下了隐患。所以冬天女性调养，尤为重要。‍‍

女性冬天养藏，可以从这几个方面着手：

以藏为纲  以静制躁

越是暖冬，越要冬藏。冬行夏令，早晚偏冷，中午偏温，广东地区气候更容易多变，气候偏暖情况较多。女性爱美，冬日穿衣偏少，不小心就会被寒气侵袭，伤及根本。在暖冬下，阳气外浮，内气空虚。此时稍微有风寒外袭，容易直中内脏。轻则伤及腰膝，重则伤肝肾。

女性在避寒的同时，也需要注意避免过多穿衣服。多穿衣服容易出汗，汗出伤津，容易出现藏血不足导致胞宫亏虚的情况。所以，这个冬天女性穿衣应该以不出汗为度，适当保护下肢，适时添加衣裤。‍‍

早睡晚起

内经有云：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”

这个时候，早睡有利于滋阴潜阳。等到太阳出来了才开始活动，这样就不会耗损阳气，对于长痘女性及月经量少的女性来说，有莫大好处。女子以血为用，月经是衡量女性健康的第一指标。如果冬日熬夜不睡，月经会出现较明显的紊乱，甚至越来越少及长痘情况。临床上常见的多囊卵巢综合征患者都有类似症状。

饮食调和

今年冬天，相火当令，阴虚血燥者需避开「畏火之气」。

慎食温热性食物，不宜有过。例如：过食辛辣之物，有可能令身心血燥血热，引起皮肤过敏、火痘毒疮等诸证。血燥者应当适当养阴、凉血和疏肝解郁火。例如：感觉心热烦躁、大便干硬、胃燥口干时，可适当喝茶。茶涤百脉，经脉上的郁火容易化解。适当多吃青菜也可养阴凉血。

冬季是一年四季中进补最好的季节。而冬令进补，以膏方及食疗为最佳。

女性冬令膏方进补，更能充分滋养全身脏器及皮肤腠理，使抗衰能力增强，让脸部更红润，皮肤更光泽。

我院制作的“益寿永贞膏”，对于血燥的女性来说十分有好处，有需要的女性可到院咨询。

益寿永贞膏

益寿永贞膏由麦冬、地黄、枸杞子、陈皮、黄芪等中药成分提炼而成。此方有滋肝肾，养精血之效。可用于熬夜女性养血疏肝之用，对阴虚血燥、月经量少也有帮助。

食疗方

林振龙医生表示，这个冬天，血燥的女性可以煮点养生汤。

沙参心肺汤

用料：沙参、玉竹各15克，猪心、猪肺各1个，葱25克，精盐3克。

做法：先将沙参、玉竹择净后用清水漂洗干净，放入纱布袋内；猪心、猪肺冲洗干净，挤尽血污；再将沙参、玉竹、猪心、猪肺、葱和适量清水一同入锅，武火烧沸后转用文火炖约1小时，至猪心、猪肺熟透时，加盐即成。

功效：润肺养阴，养胃生津，养心安神。适用妇女阴虚血亏，津伤口渴，胃热炽盛，夜间心烦失眠、多梦，大便燥结等症。