各位准妈妈请注意!春节即将来临，面对美味的诱惑，各位准妈妈一定要管住自己的嘴喔！要知道，暴饮暴食是会影响胎宝宝的健康发育的。

那么，准妈妈在春节要怎么吃才健康？饮食有什么禁忌？今天，我院围产营养室营养师陈露就来给各位准妈妈提个醒，各位新手妈妈、二宝妈妈都看过来~

1少食多餐，养成加餐习惯

准妈妈应尽量做到少食多餐，每顿饭都不应吃的过饱或者过少。如果准妈妈吃太饱会增加胃的负担，容易发胖，胎儿也容易偏大；但如果准妈妈吃太少的话，胎儿摄取的营养又会不足。因此，准妈妈一定要养成加餐的习惯，三餐正餐，三餐加餐。

2少糖少油，增加运动量

以下这些为高脂、高糖、高热量的食物:

容易发胖的食物：大米粥，粉类、白面条、馒头等；

点心类：蛋糕、曲奇、饼干、巧克力、冰激凌、甜点；

坚果类：瓜子、花生、核桃(核桃每天最多选2-3颗)，不选每日坚果；

调味品类：各种酱料；

蔬菜类：根块类蔬菜；

其他：果汁、饮料、大量水果、芝士。

为了自己，也为了胎宝宝，我们可以找一些食物替换来吃。比如大米粥可以换成黑米粥、小米粥；点心可以换成高纤饼、全麦包、饺子、玉米；根茎类的蔬菜可就选择有叶子的菜；水果可选择西红柿、蕃石榴、柚子、樱桃。

众所周知，怀胎十月是一个艰辛的过程，但并不是说孕期就一定要卧床休息。在孕期，准妈妈应适当散步和做一些简单运动！这不仅对准妈妈妈身体好，更是对胎儿的发育起到良好的促进作用。因此，建议准妈妈每天要散步一小时左右。

这是因为，每份主食和水果（即糖）提供的热量约等于30分钟散步、体操消耗的热量。注意，贪吃的准妈妈更要增加运动量！

3荤素搭配，营养充足

准妈妈在春节期间，绝对不可以一味的大鱼大肉，当然也不可只吃蔬菜，这两种饮食方式都是不对的！准妈妈一定要做到饮食合理搭配，最好是顿顿有肉和蔬菜，这样才能保证自己和胎儿的需要！

主食提供足够的能量；鱼、肉、蛋、豆奶类可以给孕妇提供丰富的蛋白质；而水果和蔬菜能够为准妈妈提供充足的维生素和纤维素。

4避免肠胃病，少吃凉食

怀孕后，由于体内性激素的改变、黄体酮和人类绒毛膜性腺激素的上升，肠胃蠕动会减缓，准妈妈容易消化不良，感到肠胃不适。因此，为了避免加重肠胃的不适，准妈妈应避免吃凉食，如冰冻饮料、冰镇水果、凉拌菜、冰淇淋等。

我们要知道，准妈妈一般用药都要慎之又慎。而凉食则很有可能会导致准妈妈腹泻，从而导致孩子的营养摄取不足，影响到孩子的正常生长发育。

5避免辛辣刺激性食物

不是任何一种食物都适合孕期食用，避免辛辣刺激的食物是主要原则。

所以，为了胎宝宝的健康，准妈妈们一定要管住自己的嘴！在怀孕期间应禁烟酒，慎咖啡、浓茶和可乐，少吃或不吃含香精和人工色素的果汁水、罐头食品等。

6注意休息，不熬夜

营养师陈露特别提醒，孕妇在春节期间不仅仅要注意饮食习惯的养成，还要注意休息！要和平常一样按时按点的休息，不熬夜！