《黄帝内经·素问记载》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天主生，阳气升发，气候变暖，万物复苏，生机盎然，精神情志活动应顺其生生之性。

春天，小儿生理特点为“生机蓬勃，发育迅速”。小儿的机体无论是在形体结构方面，还是在生理功能方面，都在不断地、迅速地向成熟、完善的方向发展。而且年龄越小，这种发育的速度越快。这个时期，小儿表现得生机旺盛，好比旭日之初升，草木之方萌，蒸蒸日上，欣欣向荣。因此，阳江市妇幼保健院妇孺国医堂陈日芬医师提醒，要想孩子长得高，长得快，必须把握好春天这个季节的重要性。‍

合理膳食

春季虽至，阳气渐生。但因冬寒尚未尽，故早春减衣不宜过急过多，以免感冒。特别是体质较弱的小孩，更要小心。此季节可常服神仙粥：糯米少许，葱白二段，生姜二片，这是一人份量。

春季恰逢梅雨季节，多服祛湿健脾食物，适当户外运动，微微出汗，不可过汗。可常服：茯苓、扁豆、薏米、白术、木棉花等。

春应木，肝主木，肝主情志。木旺则乘脾，木火刑金，加上春雨绵绵，湿邪偏盛，小孩易患胃肠道及呼吸道疾病。此季节宜少食酸、味厚、肥腻食物，少吃肉，多吃菜，以健脾舒肝、补肺养胃为主。通过膳食调理增强孩子的免疫力，促进生长发育；不要大声吼小孩，不要给孩子太大压力，保持心情愉悦，并要多陪伴。孩子的精神状态良好，会更有利于生长激素的分泌。

适当运动

适当户外运动，多晒太阳，促进钙的吸收，促进骨骼发育。运动可以增加孩子食欲，保证睡眠质量。并且，运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，增加骨骼组织供血，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到高峰。特别是运动过后再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都将促进孩子生长。

推拿按摩

推拿按摩。它具有疏通经络、调和气血、调养筋骨、平衡关节、调整脏腑、增强免疫力以及帮助生长发育的作用。小孩的身高与肝脏、脾脏和肾脏密切相关。推拿按摩相应的穴位或捏脊可改善睡眠，增强食欲和促进营养吸收，对小孩身高增长起到很好的促进作用。

早睡早起

早睡早起，保证充足睡眠。睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。它的分泌有三个高峰：晚上11点到凌晨2点、晚上入睡后约5小时、早上醒来前约1小时。第一阶段产生的生长激素最多。所以，让孩子养成早睡早起的习惯。‍

最后，请家长们务必谨遵“饱食勿卧，夜膳勿饱”。睡前不宜饱食，应以清淡易消化为主。过食易扰神难眠，还可使人肥胖，影响生长激素分泌。

春夏养阳，秋冬养阴。顺应四时气候变化而为之，可收事半功倍的效果。