《黄帝内经》云：“人以天地之气生，四时之法成。”中国文化的生命观是整体观，生命的形成不仅有父精母血的参与，更有天地的作用。所以，生命的养护是离不开天地四时，故而又曰：“人能应四时者，天地为之父母。”顺应四时而行持，天地即作为父母，生养我们的生命。那么，当夏之季女性该如何养生呢？

夏季是一年之中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时人的新陈代谢旺盛，人体阳气外发，气血趋向体表，消化功能减弱，许多人会出现厌食症状。同时，心主夏，由于天气炎热，极易出现闷热、困倦、烦躁不安等心火过旺的表现。因此夏季女性养生要顺应春夏养阳的四时法令，注重清解暑热、养心、养阳、护脾胃。‍

夏季养心，清热解暑

中医五行理论中，夏天属火，对应人体脏器为心。烈日炎炎，容易让人心火亢奋。

因此夏季养心，一要清心泻火，可多食用苦瓜、莲子心、菊花、金银花和连翘等，可以清心凉血，解暑去热；二要静养心神，保持平和乐观，淡泊宁静的心态，做到“心静自然凉”；三要补益心气，夏天易出汗，汗为心之液，出汗过多容易导致心气不足，气津两亏。故夏季宜养心益气，可服用西洋参、麦冬等。

调养脾胃，清热祛湿

夏天阳气最旺，但天热多雨，湿气最盛，而脾恶湿胃恶燥，湿有粘滞之性，因此夏天易患脾胃病。脾脏的升清降浊功能降低，容易出现食欲不振、乏力、腹泻等症状。脾胃虚弱的人应及时调理饮食，建议少食多餐，做到营养清淡充足而又不增加脾胃负担。

同时，盛夏炎热，气温高而湿气大，闷热难耐而大汗频出，体内会流失很多水分和钾盐等，因此建议每天喝1500-1700mL温开水，保持人体的水分，维持正常的生理机能。平时饭前不能喝大量冷饮，否则极易损伤脾胃。建议多食用茯苓、薏苡仁、山药等，清热祛湿，健脾和胃。

保养阳气，不过分贪凉

夏季易出汗，毛孔处于开放状态。很多人喜欢长时间吹空调，有些爱美的小姐姐们也开始穿起了超短裙和超短裤，美丽又凉快。孰不知，从大腿到双足一共有66个穴位。女性长时间吹空调且穿着清凉，寒气就会趁机侵入到机体内，不仅使汗液暑湿无法排出，也容易造成体寒。寒湿热内聚，久之形成寒湿、湿热体质。又加上喜食冰冷食物，伤及体内阳气，平时易出现头痛、肌肉酸痛、腹痛、腹泻、头痛、痛经、月经不调、面部长痤疮、长斑等等。

所以夏天不要过分贪凉，平时可食用枣姜汤，空调温度建议在26度以上，保持适当运动，动则生养阳气。

作息规律，晚睡早起

立夏后昼长夜短，为顺应自然界节气变化，应晚睡早起。但晚睡早起易造成睡眠不足，因此要逐渐增加午休时间，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息，以防“夏打盹”。

午睡时间要因人而异，一般以 0.5-1h 为宜。午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着关键的作用，但长时间的午睡会让人感觉没精神，所以午睡时要注意避免时间过久。

冬病夏治

冬病夏治是中医“治未病”的特色疗法。根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合夏季气温高、人体阳气充盛、体表经络气血旺盛的有利契机，通过内服中药、配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。同时，也可以结合三伏贴疗法来调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。冬病夏治的方法有针刺、艾灸、理疗、按摩以及内服温养阳气的中药和食物等，如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。