“你现在孩子长多高了？”

“孩子看起来很小，不高。”

“某某家的孩子才2岁，就90厘米了。”

家长们凑到一块

“孩子身高”永远都是一个“被关心”的话题

确实，孩子的身高

是每个家长都关心的头等“大事”

为孩子身高烦恼的父母不在少数

那么，作为家长的我们

如何发现孩子身高是否达标？

儿童生长速度参照表

检查孩子身高

是否正常的简便方法

1.如果小孩长期坐在班级前两排；

2.孩子裤子穿了两三年而不见短；

3.孩子身高处于第三个百分位，即100个孩子中的后3名时，或在体检中评价年龄的身高是下等时。‍

以上情况很有可能出现生长迟缓现象，这时家长一定要重视起来及时带孩子就医诊断。

更准确地判断孩子身高是否达标

要采用我国九省/市儿童体格发育调查数值来对照

中国儿童身高标准表

对照这张儿童身高标准表，你家孩子达标了吗？

作为家长，如果孩子身高处在矮小或偏矮范围以下，是否引起您的足够重视了？是否有想办法帮助孩子长得更高？你又是否知道身高受哪些因素影响呢？

孩子身高受哪些因素影响？

身高除了受遗传影响外，同时也受环境因素中饮食、营养、睡眠、运动、情绪、疾病等因素影响。与长高有关的营养素是肉、蛋、奶及维生素A、维生素D、钙锌铁。

日常的饮食中，含钙高的食物很多，但孩子真正要补充的是促进钙吸收的黄金搭档：维生素D！除了维生素D外，助长身高的维生素还有维生素A。维生素A和D作为两种重要的脂溶性维生素，与儿童健康关系密切。充足的维生素A、D不仅助长儿童身高，而且对儿童早期发展及疾病的防治具有积极的作用。

维生素A、D的缺乏和摄入不足均会影响儿童健康，会导致儿童生长缓慢，反复感染、贫血，增加过敏和哮喘的风险，增加成年期糖尿病、心脑血管疾病的风险，导致钙磷代谢紊乱和骨骼发育异常。

在定期体格检查中，医生会根据孩子骨密度、维生素A、D水平来确定合理补充维生素A、D的量。‍

如何预防孩子

出现生长迟缓？

1.定期体检

家长一般无法察觉孩子身体状态和细节变化，宝宝的生长是否正常需要定期进行体检后做出评定。

孩子身高是否达标？期望身高能否实现？实现的可能性有多大？身高的遗传潜能发挥的程度如何？环境因素对孩子身高生长起了促进作用还是阻碍作用？还是没起作用？这些都要通过系统检查，综合分析，个性化评价才能得出结论。

儿童定期体检，以便医生和父母根据体检结果对宝宝可能存在的异常情况进行早期干预，帮助小孩实现理想的成年身高，促进孩子智能提高。

3岁以上的小孩体检时建议每年拍骨龄一次，以便更精准判断身高的情况，因为每个孩子身高停止生长的年龄是不一样，但骨龄是相同的，男孩子骨龄16岁，女孩子骨龄14岁身高就不再生长了。

2.营养、睡眠、运动一个不能少

营养是健康的基石，要从小培养健康的饮食习惯，保证三餐规律，定时定量。营养要均衡，不挑食，不偏食，食物要多样化，粗细搭配，荤素搭配，营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙铁锌等微量元素，多种维生素A、D补充要全面。

少吃零食、饮料、甜品。不宜选择的零食：1.糖果类：巧克力、口香糖、泡泡糖；2.含糖的饮料：汽水、可乐和其它甜饮料；3.营养密度低的膨化食品：虾条、膨化饼干；4.油炸食品：炸薯片、炸鸡翅；5.加入色素的各种食品。不宜选择的食物如早熟动物、禽肉、特别是禽颈、反季节蔬菜和水果、油炸类食品。

由于生长激素主要是在夜晚11点至凌晨1点深睡眠状态下分泌，所以充足的睡眠及规律的作息，有助于孩子的生长发育，从小养成良好的生活作息习惯。建议婴幼儿晚上9点开始睡觉。1-3岁小孩睡眠时间12-14小时。

家长可根据孩子的兴趣爱好，选择方便易于坚持的运动，如球类、游泳、骑自行车、跳格子、跳绳、跑步、兔子跳、蹦床、摸高等。通过运动，加速血液循环，促进生长激素的分泌，同时促进长骨干骺端软骨细胞的増殖，促进骨骼生长。每周坚持锻炼4-5天，每天坚持半小时，达到中等强度的运动，运动时心率140次/分。

3.营造良好的家庭氛围

不良的情绪会影响生长激素的分泌、消化道对营养物质的消化吸收、孩子的睡眠，这些最终会影响孩子身高的生长。

愉悦的情绪，就像催化剂，可以让营养和睡眠等干预方法发挥更好的身高促进效果。家长要善于发现孩子的优点和长处，多鼓励、赞美孩子，增强孩子的自信心，多陪伴孩子 ；经常亲子互动，尊重孩子，及时发现孩子的负面情绪，及时调整开导，创造温馨、和谐、有爱的家庭氛围。‍

阳江市妇幼保健院儿童保健科

妇孺国医堂身高管理门诊

可以帮助孩子身高、智能、体能全面发展！

出诊专家：刘恩赐  儿科主任医师

出诊地点：门诊三楼儿童保健科9号诊室

出诊时间：每周二、四上午

专家简介：副院长、儿科主任医师，擅长儿童生长发育监测，儿童早期发育指导，高危儿管理及早期干预，儿童语言发育迟缓、孤独症、多动症的诊治；熟练掌握中华05骨龄评价方法，擅长儿童营养性疾病的诊治及身高促进。‍