家长们都知道吗？春天是身高发育的黄金期，特别是3~6岁的孩子。《黄帝内经·素问》写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是万物推陈出新、生机焕发的季节，人体的阳气经过一个冬天的敛藏，也随着天气变暖而逐渐升发。孩子生机勃勃、生长迅速的生理特点与春天的特性最相合。

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，尤其在春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为身高增长创造了“黄金条件”。

家长们要怎么做，才能帮助孩子长高呢？关键在于调理肝、脾、肾

肝属木，旺于春，主生发条达。要想孩子生长发育良好，就要让孩子的肝气舒畅。家长在日常顾护孩子的同时，不能忽略顾护情志的工作。很多家长都不考虑孩子的感受，经常打骂孩子，孩子过度压抑就会肝气郁结，脏腑功能受到影响，体内的激素分泌就容易失调，影响到生长发育。

脾主运化，在体合肉，主四肢。脾主管肉和四肢的生长，肝木能疏脾土，又能克制脾土。如果肝气调达，脾土也会受到滋养，孩子自然长得好。但如果肝气不疏，容易导致情志受损，孩子脾胃功能也会受到影响，出现没有胃口、消化不好等症状。所以要让孩子生长发育得更好，必须顾护好脾胃。

肾为先天之本，肾藏精，在体合骨，生髓，调节骨和髓的生长，促进骨骼的生长发育。孩子睡眠不足会耗伤肾气，所以保证充足优质睡眠也尤为重要。

那么具体应该怎么做呢？

01调理孩子消化，避免孩子积食

若要小儿安，三分饥与寒。孩子一旦积食，脾就容易出状况。如果消化吸收不能良好的运作，其它也都是无用功。建议孩子每天的进食可安排3餐主食，2～3次乳类与营养点心，餐间控制零食。家长少提供高脂、高糖食物、快餐食品、碳酸饮料及含糖饮料。

02顾护情志，多户外运动

图片图片家长要考虑孩子情绪，不要经常打骂孩子，多陪伴孩子，多与孩子互动。平时可带孩子多点进行户外活动，因为紫外线的照射能促进皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收；其次足够的运动量能保证生长激素的分泌，促进身高增长；建议保证每天至少连续1小时的运动时间，家长可以选择陪伴孩子慢跑、打篮球、跳绳等活动。

03保证充足优质睡眠

保证孩子在晚上10点前睡着，11点前进入深度睡眠状态。1岁以后的孩子要戒掉夜奶，睡前1小时内不要进食。过饱不仅影响睡眠质量，也影响生长激素的分泌。

04小儿推拿，是长高的最佳助力

小儿推拿是非常安全、简便又有效的助长方法，顺应中医“天人合一”的规律，顺四时而育儿。阳江市妇幼保健院妇孺国医堂开设身高管理门诊，根据孩子的体质辨证给予适合孩子状况的中医治疗，帮助孩子春季长高高！

最后，阳江市妇幼保健院妇孺国医堂身高管理门诊的郭丽华医师给大家推荐一个合适的儿推处方，让家长在家也能给孩子做推拿：

补脾经100~300次，揉板门100~300次，补肾经100~300次，平推肝经100~300次，捏脊3~5次，按揉足三里、涌泉3分钟，摇四肢关节，每周2~3次，建议在早上做尤其是春季的清晨，生长的效果格外明显。同时，泡脚、穴位贴敷、耳穴压豆等中医治疗亦能通过调理肝脾肾帮助孩子长高。

身高管理门诊地点

门诊部一楼妇孺国医堂身高管理门诊

咨询电话

0662-8883501

身高管理门诊专家

郭丽华

主治医师

本科学历，学士学位，毕业于广州中医药大学，中医内儿科医师，擅长用中医方法促进身高，治疗矮身材、性早熟、生长发育落后、营养不良等疾病，熟练掌握中华05骨龄评价方法及身高管理方法，熟练掌握儿科和新生儿科常见病的中西医诊治及危重疾病的抢救治疗。

出诊时间：每周三、五、六全天

胡颖珠

主治医师

湖南中医药大学毕业，本科学历，学士学位。擅长用中西医结合办法治疗小儿营养性疾病、促进身高，擅长治疗矮身材、性早熟、生长发育落后等疾病。熟练掌握中华05骨龄评价方法及身高管理方法。熟练掌握儿科和新生儿科常见病的中西医治疗及危重疾病的抢救治疗。

出诊时间：每周日上午

陈凤喜

儿科副主任

从事儿科临床工作20余年，熟练掌握新生儿、儿童危急重症救治；擅长儿童呼吸系统常见病诊治及儿童生长发育类疾病遗传代谢性疾病的诊治，如甲低、性早熟、矮小症。熟练掌握中华05骨龄评价法和身高管理方法。2019年在广州市妇女儿童医疗中心专门进修新生儿遗传代谢病的诊治。 

出诊时间：周二、四上午

出诊地点：门诊三楼遗传代谢病专科门诊