许多新妈妈在产后乳量不足，不能满足宝宝的需求，让新妈妈们很是苦恼。新妈妈常常采用各种办法给自己进行催乳，但效果却不尽人意。中药汤剂及手法按摩在通乳和催乳上都有独特的效果，正确地运用才能达到满意的效果，成为一个合格的妈妈。

这时，有些妈妈就会疑惑：为什么大家吃的都是猪蹄汤，有的产妇下乳如泉涌，有的产妇却是乳房胀痛，乳汁不下呢？

其实，中医认为产后缺乳有虚实之分。虚者多为气血虚弱，乳汁化源不足所致(一般表现为乳房柔软、无胀痛)；实者则因肝气郁结，或气滞血凝，乳汁不行所致(一般以乳房胀硬或痛，并伴有身热)。所以不同体质的产妇，应根据各自的症状选用不同的膳食来达到催乳下乳的目的。

产后气血虚弱的产妇可选用猪蹄、黄花胶、章鱼干、母鸡、鲫鱼等益气补血的食材，配合番木瓜、花生、赤小豆等熬成汤或粥每日服用，如木瓜猪蹄汤、鲫鱼猪蹄粥等。

产后肝郁气滞的实证患者可选用鲫鱼、猪蹄、母鸡等补气补血食材，配合丝瓜、通草、漏芦、路路通、白芍等行气、通经、下乳之中药熬汤每日服用，如丝瓜桃仁汤、鲫鱼通草汤等。

下面，阳江市妇幼保健院妇女保健科主治中医师黄秀婷医生为妈妈们介绍几个食疗方，帮助产后缺乳的新妈妈顺利下乳！

木瓜炖猪蹄

配料：番木瓜500克，猪前脚1只。

用法：配料分别切成小块，加水适量炖至猪脚熟透，用盐调味，每日分2次食。

功效：适用于气血虚弱型缺乳。

鲫鱼猪蹄粥

配料：鲫鱼1条(250克)，猪蹄1只，大米120克，姜丝2克，葱末5克，精盐2克，料酒15毫升。

用法：将鲫鱼剖杀，去鳞、鳃、内脏，洗净；猪蹄洗净，切成两半，再切成4块；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米、鲫鱼、猪蹄块、姜丝、葱末、精盐、料酒煮粥，熟后即成。每日1次，连服7—10天。

功效：鲫鱼有补中益气、利湿通乳等功效，适用于产后缺乳。

鲫鱼通草汤

配料：鲫鱼2条、姜4片、通草3克、油盐适量。

用法：将鲫鱼剖杀，去鳞、鳃、内脏，洗净；平底锅中放入植物油，油热后放入鲫鱼两面煎；加水适量，放入通草炖煮3小时即可。每日1次，连服7—10天。

功效：适用于产后乳汁不下以及水肿等症状。

丝瓜桃仁汤

配料：丝瓜250克，桃仁10克，红糖适量。

用法：将丝瓜洗净切片，与桃仁共置锅内，加水煮15～20分钟，调入红糖即成。每日1剂，3次分服，连服3日。

功效：清热通络，活血通乳。适用于肝郁气滞血瘀型产后缺乳。

除了饮食调理，我们还可以通过简单的穴位按摩达到疏通乳腺、催乳下乳的目的。

选穴

乳根穴、膻中穴、少泽穴

定位

1.乳根穴：位于人体胸部，乳头直下，乳房根部，第5肋间隙，距前正中线4寸。

2.膻中穴：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。

3.少泽穴：在手小指末节尺侧,距指甲根角0.1寸。

揉按方法

膻中穴为单穴，乳根穴、少泽穴双侧皆有。揉按以患者耐受力度为准，揉按至皮肤微红；每侧揉按5分钟，以揉按两侧为1次操作，一天2次。建议穴位按摩由丈夫操作，可促进其早些进入新爸爸的角色，参与到育儿过程。同时，也有助于产妇情绪稳定，促进乳汁分泌。

新妈妈产后应尽早开奶，勤哺乳。在乳汁不足时，要保持情绪的稳定，心情舒畅，平时可服用以上中药药膳，配合穴位按摩，帮助新妈妈顺利下奶并达到宝宝的能量所需。

医生介绍

黄秀婷

主治中医师

毕业于暨南大学中医系针灸推拿学，曾到省妇幼进修乳腺科，擅长运用针灸推拿与中药治疗妇科病、产后病；如痛经、月经不调、更年期综合症、产后风、产后子宫复旧、产后身痛、产后体质调理、产后减肥、催乳、通乳和乳痛症。熟悉青春期、产后、更年期保健及体质调理。