说起产后煲什么汤，哪种月子餐健康、营养又下奶，相信孕妈们都有所了解。但是，在产程中，我们要如何科学饮食、补充体力，顺利渡过整个产程，迎接宝宝的到来呢？现在，阳江市妇幼保健院助产士莫燕虹来和大家聊一聊，在产程中如何科学合理饮食。

分娩的三个阶段

首先，我们简单了解一下正常分娩的三个阶段，产程进展：

第一产程为宫颈扩张期，是产程的开始。在有效的宫缩作用下伴随着宫口扩张和胎头下降，一般初产妇需要11-12小时，经产妇约6-8小时（或更快）。

第二产程是胎儿娩出期，约1-2小时(经产妇会快一些)，耗时最长可达3小时。

第三产程是胎盘娩出期，需要5-15分钟，一般不超过30分钟。

产后观察两小时。

第一产程饮食

第一产程耗时最长，这时是储存体力的最佳时期。当产程开始，宫缩发动，阵痛、各种不适也随之而来，如恶心、呕吐、疲惫、食欲不振等等。这时，吃太饱消化不了，吃得少或不吃又满足不了能量的需要，还会影响产程的进展。特别是一些妊娠期糖尿病的宝妈们，一不注意吃多了，血糖值就跟着上来了；不吃或者少吃，又容易出现低血糖，对母婴造成不好的影响。这时，应该听从医护人员的指导———科学饮食。

1.少量多餐，更容易消化。

2.清淡饮食，吃一些容易消化的食物，如米粥、小米粥、云吞、面条、汤、少量的蔬菜和水果。适合糖尿病孕妇的食物有杂粮粥、小米粥、全麦面包、荞麦面、小云吞，还可以准备一些无糖型燕麦片、全麦面包，预防饥饿。

3.如果呕吐不能进食，孕妈也不要太担心，我们会通过输液的方式来为孕妈补充体力。

4.不吃鸡蛋、油腻的食物，不吃糖分高的食物，如士力架、巧克力、红牛饮料等。有些孕妇吃了太甜的东西容易引起恶心呕吐，这个要注意啦！

5.记得要补充水分，要小口小口的饮水，一天大约六杯（一次性杯）水的量。而且，饮水还有利于宝宝羊水的生成哦。

第二产程饮食

漫漫长路，终于熬到了最重要的时刻。经过了第一产程，现在是激动又疲惫。伴随着十级的疼痛，能量消耗得所剩无几。孕妇在用力阶段，一般顾不上嚼食物了，这时候需要快速、高热量的食物，如米汤、功能饮料等。妊娠期糖尿病孕妇应食用无糖功能饮料、小米粥、玉米汁。补充水份又能快速恢复体力，为分娩加把劲。

第三产程至产后两小时观察期饮食

终于把宝宝生出来了，高热量食物是最好的选择，如鸡汤、红糖粥、肉粥、面条、蛋等。高热量的食物能为体力消耗提供充足的能量，以恢复体力。妊娠期糖尿病或糖尿病的产妇，这时候要注意了，不要以为生完娃就可以大吃大喝，产后也不能放松，要按照糖尿病饮食，控住血糖。

此阶段应禁食生冷食物，忌吃参、酒、姜，这些食物容易引起产妇不适，有出血的风险。少吃油腻的食物，油腻汤水不仅没什么营养，而且高脂肪、高嘌呤对身体健康有害，容易导致体重增加、血脂升高、尿酸升高等等。最重要的是，还可能导致妈妈反复堵奶哦！

不想变成大肥妈，就从产后拒绝油腻的汤水开始。