冬季来临，草木凋零，蛰虫休眠，寒意袭人，昼夜温差较大。在这寒气正深时节，家长若是忽视气温变化，宝宝穿衣不当，饮食起居不妥，娃娃很容易感冒发烧哦！

在此，阳江市妇幼保健院康复科给你带来了增强体质的中医保健实用方法——推拿，大家赶紧学起来吧！

中医推拿认为：“一个穴位为一种药，一组穴位即一方剂。”孩子生病时可以对特效穴位进行推拿。孩子没有病痛，消化情况较佳的状态下也可以进行具有保健作用的推拿。摩腹、捏脊、按揉足三里、补脾经和推三关这五个推拿操作具有温阳、养胃、健脾、祛湿、调节气机、恢复脏腑功能、协调阴阳平衡的功效，达到强身健体的目的。一般每天一次，五次为一个疗程，一个疗程完成后休息两到三天，紧接着再循环进行第二个疗程。

摩腹4分钟

标准定位：腹部指脐周大腹部。

推拿方法：用手掌或四指摩，称为摩腹。先逆摩腹3分钟，再顺摩腹1分钟。

作用功效：调节五脏六腑，促进消化吸收，调节二便。

按揉足三里3分钟

标准定位：足三里在外膝眼下三寸处（孩子四个横指的宽度就是孩子的三寸），离胫骨前缘一横指。

推拿方法：用拇指或食指作逆时针按揉，称为按揉足三里。

作用功效：健脾和胃，强身健体。

捏脊5次

标准定位：脊柱在腰背部正中间，从颈部的大椎到下腰底部的长强，两个穴位的连线呈一条直线。

推拿方法：用食、中二指的指面，自下而上（从长强到大椎）作提捏，“捏三提一”的手法称为捏脊。

作用功效：调和阴阳，理气血，增强体质，清热退烧。

补脾经200~300次

标准定位：脾经在拇指桡侧缘，或在拇指螺纹面。

推拿方法：循拇指挠侧缘由指尖向指根方向直推为补脾经。

作用功效：健脾胃，补气血，化痰。

推三关/50~100次

标准定位：三关在前臂挠侧，由腕横纹至肘横纹成一条直线。

推拿方法：用拇指挠侧或食、中二指指面，自腕横纹推向肘横纹，称为推三关。

作用功效：温阳散寒，发汗解表。