生过孩子的宝妈们，产后很长一段时间经常会出现这样的尴尬场面：一大笑就漏尿；打个喷嚏漏尿了；运动时漏尿了；孩子要你抱抱举高高时漏尿了......回到家第一件事就是立刻冲进卫生间！

还有，产后的夫妻生活随着身体和心境的变化，也无法和之前二人世界一样甜蜜了。这些都是因为产后盆底功能下降所导致的，主要原因是体内的盆底肌松弛。

你离盆底肌松弛有多远？

怀孕过程中，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉就处在持续受压中而逐渐松弛。

在分娩过程中，盆底肌肉和会阴神经还会有一定损伤。

无论是顺产还是剖宫产的宝妈，99%的新妈妈在产后都会遭遇盆底肌松弛，只不过是程度上有些差异而已。

到了中老年，盆底肌松弛有可能导致子宫脱垂、膀胱直肠膨出等健康问题，严重影响生活质量。

盆底肌即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。简单来说，它就像是一张“吊网”，承托起了盆腔内的尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理机能。‍

恢复盆底肌功能，把握住“黄金时间”

盆底康复是拯救“产后妈妈难言尴尬”的“救星”。

想修复受损的盆底肌就得先清楚盆底肌的损伤程度，最好进行盆底肌力评估。在医生的口令指导下收缩阴道，根据收缩持续时间和连续完成次数来分级。

盆底肌康复训练，越早开始效果越好，产后42天至1年是盆底肌修复的“黄金时间”，是预防、治疗盆底功能障碍性疾病的最有利的时机！

错失了产后康复的良机，随着年龄的增长，激素水平下降，肌肉会更加松弛，症状也会越来越严重，治疗的疗程变长，起效变慢。‍

盆底肌康复这么做，让你“紧”回来

目前，恢复盆底肌的主要方式是运动训练、生物反馈及电刺激疗法。我院门诊三楼设有盆底康复中心，可利用盆底表面肌电分析及生物反馈仪进行盆底肌肉损伤及脏器脱垂程度评估、专业康复训练等系统的盆底功能康复治疗。

我院盆底康复中心通过制定个性化的治疗方案，针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激，不同效果的生物反馈模式，并结合场景反射的训练，帮助病人唤醒被损伤的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期效果。

▲患者在我院妇保科进行盆底肌康复

此外，我院产后康复中心现在还开展了运动指导课程，针对盆底肌损伤较严重的患者，制订不同的运动方案，促进盆底肌康复。

同时针对身体素质差、体虚患者给予中药汤剂、艾灸疗法补气益气、提升阳气，与物理疗法同用，全面促进盆底肌康复，让你轻松“紧”回来！

虽说盆底肌康复是产后妇女必修课，但请选择正规的医疗机构，通过专业的评估和症状判断，制定个性化的治疗方案，让盆底肌能及时修复，早日摆脱产后的尴尬，做一个幸福的妈妈。

医生介绍

黄秀婷

主治中医师

毕业于暨南大学中医系针灸推拿学，曾到省妇幼进修乳腺科，擅长运用针灸推拿与中药治疗妇科病、产后病；如痛经、月经不调、更年期综合症、产后风、产后子宫复旧、产后身痛、产后体质调理、产后减肥、催乳、通乳和乳痛症。熟悉青春期、产后、更年期保健及体质调理。