《月令七十二候集解》记载：立春，正月节。立，建始也；五行之气，往者过，来者续，于此而春木之气始至，故谓之立也。

立春，是二十四节气之首。“阳和起蛰，品物皆春”意思是过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。五行木火土金水，对应自然界的生长化收藏。春天属木，生生之机，立春这天春木之气到了，所以称之为“立”。“立”是建立，“春”是生机，我们一整年的健康大计得从这天开始好好盘算，千万不要错过立春这股生机勃勃的新年能量。

肝应春气，春当养肝

春天风大，风助火势，火借风力，风火相合，就是温热之春，温病容易多发。虽说气温回温，但毕竟仍是寒冷时节，冷热变化之间，最容易感冒，因此这时节的呼吸系统疾病发作颇多。

初之气风木正当位，且春季属木多风应肝，还要多注意肝风所主疾病，如失眠、头痛、眩晕、帕金森、抽动症等疾病。这类疾病会因风气升腾有所加重，所以这类疾病的患者，需当小心养护。肝郁血热不通之人尤其要小心，因肝失条达，气机不畅，又血热过易迫血妄行，易发生心梗、脑梗、血溢之症。

《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”我们想健康长生，要合乎自然之道，要顺应大自然的变化趋势。春风到了，万物感应到春天的阳气和生机，都开始做一件事：醒过来，动起来。因此人也要从冬藏之静，转到春生之动。 那么，女性朋友们具体要怎么做呢？

保护阳气

春季开始，天地间封藏地下的阳热渐渐升出地面，人体阳气也蠢蠢欲动，开始生升。平日生活要注意保护阳气，不要因为有太阳就过早地脱去厚衣服。更何况现在全国大部分气温仍比较低，南方下雨，北方下雪，还是要做好充分的保暖工作。

风是春天的主气，此时寒气逼人，风寒多会同时出现。“伤于风者，上先受之”风邪入侵，人的头部、肺部最先受到损害，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。风大时，尽量减少外出，随气温变化及时增减衣物；还要注意要戴好口罩，因为风邪会直接从口鼻侵入人体。

疏通阳气

梳头：头顶的经络在中央线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。梳头的时候，可从前面的发际线梳到后颈上的发际线。每天坚持，抽出时间来梳头，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅、消化好，还能祛风明目、健脑怡神、疏通血脉。更重要的是，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽。

搓两肋：阳气已生，蓄势待发，可适当的增加运动次数。但运动量要小，以全身发热为度，为春季阳气生发做准备。平时多搓搓两肋，把两只手搓热，然后搓两边肋部，尽量从腋下开始搓到小腹两侧。每天睡前搓100下，会使肝胆气血通畅，让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。‍

晚睡早起

春天晚睡早起，是为了与自然节律相应，以助于阳气的升发。需要说明的是，这里的晚睡不是熬夜，而是与秋冬的早睡晚起相较而言的。其实从养生的角度来说，人在起居上一年四季都应与日俱兴。“立春雨水到，早起晚睡觉。”夜卧早起，不要熬夜，做到23点之前睡觉，早上7点左右起床，有利于养肝血及初生的阳气升发。

立春饮食调护

初春时节气温有了一定的回升，但冬日的寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭。如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，体内的阳气得不到发散，就会产生咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等“阳气郁”的现象。所以立春后，应该适量吃一些豆芽、韭菜来帮助体内的阳气发散，这也符合“立春日啖春饼”的习俗。春饼特有的配菜：和菜，就是用时令蔬菜（如韭菜、豆芽、豌豆苗等）或拌或炒。除此之外，蒜苗、洋葱、小蒜、韭黄、香菜等也可常吃，意在祛散阴寒、散发五脏之气。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”所以开春以后应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气，如红枣、蜂蜜、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。另外，一些疏肝解郁的食物如山楂、黄花菜、陈皮、金桔、佛手、萝卜、莲藕等，也可在春季适量多食。‍

膳食推荐

莲藕

顺气健胃，通气还能健脾和胃，养心安神，属顺气佳品，可以清水煮藕或煮粥。

萝卜

顺气健胃，清热消痰，青萝卜疗效最佳，红皮白心者次。胃寒的女性可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

山楂

顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，多种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多者慎用。

猪脚莲藕墨鱼红豆汤

材料：莲藕500克，猪脚500克，红豆50克，红枣4枚，陈皮1/4个，干章鱼1只，生姜3片。

做法：1. 莲藕洗净、切段；红枣去核，红豆、陈皮、干章鱼洗净，稍浸泡，并把陈皮去瓤；猪脚洗净，切块。2. 砂锅内加入清水2500毫升（约10碗水量），放入猪脚，武火煮沸后去浮沫，加入其它食材；武火煮沸后，文火煲2个小时，调入适量食盐即可。猪脚、莲藕、红豆可捞起拌酱油佐餐。此量可供3～4人食用。

功效：莲藕性凉味甘，能补脾益血、和血散瘀、生肌润肤。猪脚为猪肉上品，性平味甘，能健脾养胃、益气生津。红枣补中益气，红豆健脾养胃，陈皮理气养胃，干章鱼养血益气，合而为汤，健脾益气，平补不峻。