据《中国居民营养与慢性病状况报告（2021年）》显示，近年来，我国居民平均身高持续增长。

医生告诉记者，调整饮食结构、保证充足睡眠和适当运动这三大“妙招”有利于促进孩子的生长发育。而肥胖和早熟是孩子长高的绊脚石，家长需引起重视。

在调整饮食结构方面，家长要帮助孩子建立良好的饮食习惯，比如不挑食，规律饮食等，对于预防孩子营养过剩和营养不良均有益处。此外，保证宝宝摄入充足的钙、维生素D也是帮助其长高的“制胜法宝”。

生长激素可以促进机体的合成代谢，有助于骨骼细胞的增值，加速骨与软骨的生长。而每晚10点到凌晨2点又是生长激素分泌的高峰期。因此保证孩子在9点30分前入睡对其身高的快速生长有重要的促进作用。

户外运动可以促进皮肤合成维生素D，增进钙的吸收，促进骨骼发育。所以家长要和孩子一起动起来，尤其要多做一些弹跳运动。

    市妇幼保健院儿科主治医师覃意深:孩子过胖不利于长高。过胖代表身体增加很多脂肪。脂肪细胞中的芳香化酶可以把雄激素转化为雌激素。而较高的雌激素水平会加速骨骺闭合，导致骨龄提前，有损身高的增长。早熟最大的风险在于容易导致骨龄提前，从而折损身长潜能，导致成年终身高受损。

身高低于同年龄、同性别正常儿童平均身高的2个标准差，被称为矮小症。如果孩子每年生长速度低于4—5厘米时，家长需引起重视并到正规医院的身高管理门诊就医。

    市妇幼保健院儿科主治医师覃意深:市妇幼保健院的身高管理门诊引进了先进的中华05骨龄评价系统，可对儿童身高进行个体化的评估。门诊也采用中西医结合治疗儿童生长发育类疾病及促进身高增长，帮助孩子实现长高梦想。