养生讲究春生，夏长，秋收，冬藏。冬天时阳气潜藏，是在阳气不虚的前提下才能够潜藏的。如果一个人身体本身就阳气不足，那么就没有阳气可藏。这时候我们使用艾灸，可以祛除寒邪，扶助阳气，使阳气藏起来，达到阴阳平衡的效果。

过了冬至之后，自然界的阳气就开始复苏重生了，人体这时候应顺从自然界的养生之气。艾灸补阳在冬季也是尤为重要的。随着国家疫情管控放开，我们在做好个人防护的同时，更要增强自身免疫力。艾灸可以扶助阳气，使阴阳平衡。所谓“正气存内，邪不可干”，指的就是人体处于阴阳平衡的状态，这也能帮助我们更好地抵御外邪，从而预防疾病的发生。

我院妇女保健科为女性朋友进行艾灸

冬季艾灸的功效

冬季艾灸，特别是三九天前后做艾灸能温阳益气，健脾、补肾、益肺，祛风散寒，补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活和提高免疫系统功能，促进新陈代谢，让冬天在温暖中度过，在防病养生上会起到事半功倍的效果。

我院妇女保健科艾灸室

冬季艾灸虽然好，但并不适合所有人，下面两种人最适合艾灸：

阴阳失调，久寒侵体者

所谓艾灸，就是把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效：如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，以及妇科痛经、不孕不育，还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调、久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功！

脾肾亏虚，阳气不足者

多数人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白、精神萎靡、懒言懒语、嗜睡喜卧、畏寒肢冷、倦怠乏力、腰酸腿软、小便清长等症状。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现，如果出现这些症状，那就要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础！

艾灸常用的养生要穴

关元

位置：腹正中线，肚脐下3寸处。

主治：适用于虚症、神疲乏力、元气不足、性功能低下、腹泻肠鸣、遗精、阳痿、小便频数、月经不调、痛经、带下、不孕及慢性病的恢复，有强壮作用。

气海

位置：腹正中线，肚脐下1.5寸处。

主治：气海为补气要穴，有强壮和保健的作用。

中脘

位置：腹正中线，脐上4寸处。

主治：中脘是中医治疗脾胃疾病的重要人体穴位之一，适用于胃肠功能紊乱、胃痛胃炎、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、心慌失眠等病症。

命门

位置：第二腰椎棘突下。

主治：适用于肾虚腰脊疼痛、阳痿、闭经、尿频、腹泻、肢冷、神经衰弱等病症，有补阳的作用。

足三里

位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

主治：适用于肠胃功能低下、久病体弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、高血压、失眠、 半身不遂等病症。足三里为养生长寿、抗衰老的穴位，对美容、减肥亦有一定作用。

冬季艾灸期间，大家谨记如下事项：

1.冬季艾灸后一定要做好滋阴的工作，保持阴阳平衡十分重要，阴阳平衡了，就不会伤阴了。如灸后喝一杯蜂蜜水或者用艾草水泡脚，按摩涌泉、三阴交、太溪等滋阴要穴。

2.微量出汗：三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，微微出汗即可。

3.专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

4.注意体位、穴位准确：体位保持舒适、自然，找准部位、穴位，保证艾灸效果。

5.施灸时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症可在临睡前施灸，不要饭前空腹时或饭后立即施灸。

6.灸后出门：建议在艾灸半小时或一小时后再出门，四小时之内不碰寒凉之物，以免艾灸区域受到风寒。

7.阴虚火旺之人禁灸；过饥、过饱、过劳、大醉等情况都不宜艾灸，以防出现晕厥；体质过于虚弱者，老人、小儿及孕妇等慎用此法。‍

虽然艾灸养生已经家喻户晓，但进行艾灸前，我们应该先请专业的中医师进行体质的辨识，判断是否适合进行艾灸治疗，同时获得专业的艾灸建议，能使艾灸达到事半功倍的效果。