随着生活压力的增大

生活节奏的加快

越来越多的人备受失眠的困扰

尤其是处于更年期

或即将进入更年期的女性

那么该如何应对更年期失眠呢？

“医生，我最近老是睡不着，还经常出现潮热、出汗、心烦，好难受！”在阳江市妇幼保健院更年期门诊中，我们经常遇到像何女士（化名）这样备受失眠困扰的更年期女性。

失眠，是更年期综合症的一种症状。据统计，大概每2-3名更年期女性中，就有1人会出现失眠等睡眠问题。

更年期是女性生理上的一个特殊时期，也是身心疾病的萌发期。睡眠障碍是更年期较常见的症状，可表现为入睡困难、早醒或多梦，重者彻夜不眠，口服安眠药仍不能奏效。长期睡眠不足或者睡眠质量不佳，会增加高血压、冠心病等的发生风险，更容易发生糖尿病、肥胖，认知水平也会下降。

更年期失眠的原因

更年期妇女失眠的原因主要与体内雌激素水平下降有关，也与工作和生活等压力有关。雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏，便表现为失眠；另一方面是因为更年期夜间潮热、出汗等血管舒缩症状，也会影响睡眠质量。由于失眠患者往往感到疲劳和焦虑，焦虑又可以加重失眠的程度，形成恶性循环。

更年期失眠的治疗

01调整心态和生活方式

以乐观的心态去面对绝经过度期的生理过程，建立健康生活方式，包括坚持身体锻炼；健康饮食；调整情绪，学会放松自己；注意劳逸结合，弛张有度；培养睡眠情绪，创造睡眠环境。

02激素补充治疗

可以有效改善睡眠问题，缩短入睡时间，并且可以缓解潮热、出汗、疲倦、情绪障碍，如易激动、烦躁、焦虑、紧张或情绪低落等。绝经激素治疗有严格的适应症与禁忌症，建议到更年期门诊就诊，需要在妇科医生的指导下使用。

03镇静催眠类药物

更年期失眠患者必要时需用适量镇静药以助睡眠。对于睡眠障碍严重的患者，需要到心理科或精神科就诊，进行药物或认知行为疗法等心理治疗。

04中医中药治疗

针对更年期失眠患者可进行个体化辨证施治用药，配合针灸、艾灸等治疗。

阳江市妇幼保健院

更年期门诊

为规范更年期诊疗体系，方便更年期疾病患者就医，我院妇科门诊从2022年11月份起增设 “更年期门诊”， 由有经验的妇科专科医生坐诊，对患者进行全面的检查及评估，建立以妇科内分泌为基础，以中医调理、盆底康复、心理辅导、营养运动指导为保健特色的更年期保健专科服务体系，为有更年期保健需求的妇女提供全方位服务。同时，我们还设立专门的妇泌护理门诊咨询室，由经验丰富的专职护士负责患者的更年期健康宣教、评分，建立更年期妇女健康档案，通过信息化手段实现个体化人群管理，定期随访。

更年期门诊专家出诊

妇科内分泌护理门诊特色服务

预约挂号方式

可通过我院微信公众号或自助机，选择“妇科门诊－妇科内分泌月经病、更年期门诊”预约或现场挂号。