良好心态及健康生活方式可缓解更年期失眠
伴随卵巢功能的衰退，中老年女性会出现多种更年期综合征系列症状。其中失眠是主要的临床表现之一。那么女性朋友应该怎么做才能预防和科学解决失眠问题呢？来听听医生的建议。
据统计，每3名更年期女性中就有1人曾出现失眠问题。睡眠障碍可表现为入睡困难、早醒多梦、彻夜不眠等。长期睡眠不足或者睡眠质量不佳会增加高血压、冠心病、糖尿病等疾病的发生风险，又可引起情绪低落、躯体不适、记忆衰退等认知功能障碍，严重影响更年期女性的生活质量及身心健康。
市民 郑女士：整个晚上睡不着，很崩溃的感觉。症状持续了四年，从绝经开始的。
更年期女性失眠的原因主要与体内雌激素水平下降有关。雌激素较为缺乏时，大脑抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏，即会表现为失眠。医生提醒，良好心态及健康生活方式是缓解更年期失眠的重要方法。
市妇幼保健院计划生育科主任 黄晓清：首先，要调整心态和生活方式，以乐观的心态去面对更年期的生理过程，坚持身体锻炼。如果经过调整不能改善睡眠的话，建议进行激素补充治疗。另外可以用中医中药治疗，配合针灸、艾灸等治疗。
食疗方面，中老年女性可用丹参及龙眼干各15g以水煎煮，于睡前半小时服用。常饮该方可起到宁心安神、润肠通便的作用。
上一篇：手脚冰凉、肩颈疼痛、产后风湿......也许您要试试这个方法[ 04-13 ]
下一篇：海马汤能助儿童长高？这个长高偏方真的有用吗？[ 04-17 ]
