“坐月子”是我国民间在生产或流产后的一种习惯做法。

妇女在“坐月子”期间尽量不碰冷水、不做粗重的体力活和剧烈活动，禁止性生活等，这实际上是产后身体调理与恢复的过程。所以千万不能忽视“坐月子”对身体的影响，人工流产后的“小月子”也不例外。‍

关于人工流产

人工流产是指用手术、药物或两者结合的人工方法终止妊娠。无论选择哪种方式，术后都可能存在内膜损伤、残留、出血时间长、感染等并发症。人流属于堕胎小产，部分年轻女性往往会因为缺乏相关的医学知识且没有严格遵守医嘱，在人工流产后没有进行良好的休息与养护，从而遗留下严重的妇科疾病，有的甚至导致不孕不育。所以，人工流产术后坐好“小月子”很重要！

人流术后如何康复

1术后镇痛

尽管选择了无痛人流，部分患者还是会出现术后下腹疼痛不适，这与术后子宫收缩、术前情绪紧张有关。这时，患者可通过术后的耳穴压豆、穴位贴敷等起到调节内分泌、调节交感神经的作用，以缓解焦虑情绪，达到止痛的效果。‍

2术后子宫修复

患者可选择中药内服结合盆底电磁刺激、针灸艾灸、中药药包外敷等治疗方案，以缩短出血时间、减少感染。对于后续仍有生育需求的人群，内膜修复至关重要。术后应尽早口服相应中药或西药，可配合针灸、艾灸、电磁治疗等方式促进卵巢、内膜循环，从而减少炎症产生、促进内膜生长。

3术后饮食、作息

术前、术后7-10天的饮食建议清淡有营养， 尽量避免食用刺激性食物，如辛辣食物、烟、酒、浓茶及咖啡等。可适当摄取高蛋白和高纤维食物，如肉、鱼、蛋、奶类、蔬菜、水果、燕麦、糙米等。不建议口服阿胶、红参等滋补上火物品以免影响瘀血排尽。一个月内暂不宜进食补品，复查流产干净后可适当进补。

人流属于堕胎小产，中医上认为产后“多虚多瘀”，需要来完一次月经后，体内激素、子宫才能恢复到原有正常状态，因此避风寒、摄入营养、多休息、勤洗澡、早吹干，十分重要。

4术后个人卫生

每天用温水清洗外阴部，观察有无出血及颜色、量、气味。流产后不可阴道灌洗或阴道放置卫生棉，一个月内禁止性生活、盆浴及泡温泉，以防逆行感染。

术后至少避孕3个月

对于无口服避孕药禁忌症的年轻女性，建议术后服用短效避孕药1-3个月，以促进子宫内膜修复、降低宫腔粘连及盆腔炎等风险。

流产后20天左右卵巢会恢复排卵，这意味着身体已经具有怀孕的机会，但子宫内膜的修复需要三个月左右，经过2-3次月经的内膜脱落，子宫内膜功能才能恢复正常。所以建议流产后3-6个月再备孕，根据自身不同情况可以咨询医生。‍

注意术后并发症

1.术后胚物残留：临床上发现人流术后胚物残留的几率并不少，这与既往多次宫腔操作、胚胎着床位置、子宫收缩差等原因相关。面对再次清宫，许多患者表现出恐惧与抗拒。对于残留物较小、血HCG较低的患者，可尝试保守治疗，通过中药西药，结合中医针灸艾灸等方式减少残留物血流、降低其活性、促进其脱落、加强子宫收缩。

2.术后宫腔粘连：若术后月经量较术前减少，或月经迟迟不复潮，需警惕宫腔粘连的发生，这可能会引起不孕、流产等。根据粘连情况，轻者可选择雌孕激素序贯、补肾养血活血中药配合针灸艾灸、电磁治疗、盆底磁刺激、中药包外敷等方式促进内膜生长修复；中重度者建议行宫腔镜，术后结合上述方案促进修复、降低再粘连几率。‍

综上所述，流产后有效的休息、合理的营养、严格避孕是坐好“小月子”的关键。爱惜身体，保护自己，每位流产后女性应该做到！

科普专家简介

周祖妹

妇女保健副主任医师

中国老年医学学会公共健康服务分会委员、广东省保健协会妇女保健分会委员，毕业于中山大学中山医学院，熟练掌握妇产科常见病多发病及疑难病诊治；擅长妇科炎症、计划生育、宫颈病变、不孕不育、盆底功能障碍等的诊治；擅长妇女保健特别是青春期更年期保健。熟练操作人流、上环、取环、造影、诊刮、宫腔镜等门诊手术。