每一个足月出生的宝宝

都是被上天亲吻过的幸运儿

开心地躺在妈妈怀里嗷嗷喝奶

然而，每年却有约150万的特殊小宝宝

TA们一出生就要面临重重生死考验

他们就是——早产儿

早产是指妊娠满28周至不足37周间分娩的，此时胎儿尚未完全发育成熟，出生后容易面临多种健康问题。很多因素可以导致早产，如母亲的健康问题、胎儿的发育状况等，但通过采取一系列的措施，可以降低早产的风险。

那么，准妈妈们如何预防早产的发生呢？我院妇产科副主任医师曾靖燕为准妈妈们支招：注意以下这几点或可让母子更平安。

01健康生活方式

保持健康的生活方式是降低早产风险的重要措施之一。

要注意规律作息，保证充足的睡眠，并避免过度劳累。

适度锻炼也有助于提高母亲的身体健康，但应避免剧烈运动和重体力劳动。

另外，要避免吸烟、饮酒或吸毒等不良习惯，这些都会对母亲和胎儿的健康产生负面影响。

02定期产检

定期进行产前检查是监测孕期进展和保障母婴健康的重要手段。

通过定期测量体重、血压和血糖等指标，可以及早发现并处理可能存在的问题。

同时，应与专业医生保持紧密联系，及时了解孕期变化并解决可能出现的问题。

03合理饮食

保持均衡的饮食对降低早产风险十分重要。

应避免高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和蛋白质等营养丰富的食物。

同时，要保持适当的饮水量，以维持良好的身体状况。

04充足休息

充足的休息有助于缓解身体压力和焦虑，有利于胎儿的发育。

应保证每天有8-9小时的睡眠时间，并避免熬夜和过度疲劳。

另外，可以尝试采取放松的技巧，如深呼吸、冥想等来帮助自己更好地休息。

05避免感染

避免与感染源接触是降低早产风险的重要措施之一。

应保持良好的个人卫生和环境卫生，并避免到人群密集的地方。

如果感到不适，应及时就医，以防止感染对母婴健康造成不良影响。

06控制体重

孕期体重适宜增长可以降低早产风险。

一方面，要避免过度饮食和饥饿，以保持体重的正常增长。另一方面，要定期测量体重，及时调整饮食计划，以达到控制体重的目的。

以下孕妇体重增长推荐表格可以帮助孕妈妈们进行体重自查：

07预防并及早发现妊娠高血压综合征

妊娠高血压综合征是导致早产的一个常见原因。

应保持健康的饮食和生活方式，避免高血压和水肿等问题的出现。孕期应定期产检，做好血压、体重、尿蛋白等检查，以便及时发现妊娠期高血压综合症的迹象。

如出现头晕、头疼、水肿等异常症状，应及时就医。如果血压升高，应及时咨询专业医生并采取措施进行控制。

08避免过度劳动

工作时间长（如＞80小时/周），繁重的体力劳动（如倒班、站立时间＞8小时/天）可能导致早产，因此应尽量避免。

减少工作负担，多休息，避免剧烈运动和重体力劳动。如有不适，应及时就医。

总之，降低早产风险需要采取综合措施，包括健康生活方式、定期产检、合理饮食、充足休息、避免感染、控制体重、预防妊娠高血压综合征以及避免过度劳动等。

通过采取以上这些措施，可以最大程度地保障母婴健康，减少早产的发生，让母婴更平安。‍

科普医生简介

曾靖燕

产科资深专家

妇产科副主任医师

从事妇产科临床工作多年，曾至广东省人民医院进修妇产科1年，擅长产科复杂疑难疾病的诊断和处理，特别擅长早产的防治、妊娠期高血压、瘢痕子宫、前置胎盘、高龄产妇等高危妊娠的诊治。