原本俏丽妙曼的佳人怀孕后

却肿成“发酵的馒头”

形象差、体态差、穿不上鞋、走不动路…

这些孕期水肿问题让妈妈们苦不堪言

这样的情况正常吗？

下面，就让我院产科李月明医生

带大家详细了解关于孕期水肿的那些事

孕期水肿的原因是什么?

1.激素变化

孕期体内激素的变化可能会导致身体内的水分和盐分潴留，这是导致孕期水肿的一个主要原因。

2.血液循环不畅

随着胎儿的发育，子宫会逐渐增大，这可能会压迫到下肢静脉，导致血液循环不畅，从而引发水肿。

3.营养不足

如果孕妇饮食中缺乏足够的蛋白质、维生素和矿物质，也可能会导致水肿。

4.其他原因

如妊娠期高血压疾病、肾脏或心脏疾病等妊娠并发症也可能导致水肿。‍

缓解孕期水肿的方法有哪些？

1. 保持充足休息

保证充足的睡眠和休息时间，保持夜间9-10小时睡眠时间，有助于改善水肿症状。

2. 调整饮食

增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、豆腐等食物富含优质蛋白质，蔬菜、水果富含维生素和矿物质建议多吃。

同时，要控制盐分的摄入，盐的摄入孕妇推荐每天5g。因为过多的盐分摄入会加重水肿症状。

3. 适当运动

适当的运动可以促进血液循环，缓解水肿症状。

建议孕妇进行轻度的运动，如散步、瑜伽等。

4. 抬高双腿

在休息时，可以将双腿抬高，有助于血液回流，减轻肿胀感。

5. 穿着宽松舒适的衣物

避免穿着过紧的衣物，以免压迫到血管和组织，加重水肿症状。

6. 定期检查

监测体重、血压情况，孕前体重正常的孕妇孕晚期体重增长＜1斤/周，定期进行产检，及时发现并处理任何可能的健康问题。‍

孕期水肿有什么注意事项？

1. 如果水肿症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除任何可能的健康问题。

2. 不要随意使用药物治疗孕期水肿。孕妇在怀孕期间的身体状况比较特殊，需要在医生的指导下进行药物治疗。

3. 在进行任何缓解方法之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全有效。

总之，孕期水肿是常见的现象，孕妇可以通过保持充足休息、调整饮食、适当运动等方法缓解症状。同时，定期进行产检和医生的指导也是非常重要的。