什么是更年期

更年期是指40岁以后的女性绝经前后的一段时间，由于卵巢功能减退，雌孕激素的波动或缺乏，出现如月经素乱、潮热出汗、失眠、脾气暴躁、心慌、骨质疏松等一系列的症状叫更年期综合征。

中国女性开始进入更年期的平均年龄为46岁，绝经的平均年龄在48-52岁，约90%的女性在45-55岁之间绝经。

更年期有哪些症状

1.早期会出现月经素乱，患者多数是因为月经异常就诊。

2.潮热、多汗、心悸等血管舒缩症状，为血管舒缩功能不稳定所致，是雌激素降低的特征性症状。

3.激动易怒、失眠、焦虑、抑郁等精神心理症状。

4.乏力虚弱、肌肉骨骼关节疼痛、骨质疏松等。

5.尿频尿急、阴道干燥、外阴反复瘙痒等绝经生殖泌尿综合征。

6.长期缺乏雌激素可增加代谢性疾病的风险，包括钙代谢及糖、脂代谢异常，如体重增加和肥胖、糖尿病、心血管疾病和老年痴呆等。

如何应对更年期

1.建立健康的生活方式：

●用积极的心态接纳更年期的来临。

●规律作息，不要熬夜。

●合理饮食、控制体重。多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。控糖、少油、少盐、控酒，戒烟、足量饮水、补充钙和维生素D。

●每周规律有氧运动3-5次，另加2-3次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力。

●增加社交及脑力活动。

2.绝经激素治疗：

绝经激素治疗是缓解绝经相关症状最有效的治疗方法，在医生指导下、排除禁忌症后，应用激素治疗可以明显改善因绝经后雌激素下降引起的潮热出汗、心慌、烦燥、失眠、焦虑抑郁、乏力、肌肉关节痛等 ，也能在一定程度上延缓或避免中老年慢性代谢性疾病的发生，改善和提高中老年女性的生命质量。

绝经激素治疗的最佳治疗时机是年龄<60岁或绝经10年内。

3.中医药及中医适宜技术治疗：

可以用中药治疗及针灸、耳穴、中药浴足、刮痧贴压等中医适宜技术。

4.每年健康体检，包括骨密度的测定。

更年期是女性人生的一个转折点，女性朋友要多关心自己的身体，重视健康管理，建立健康的生活方式，并适时就医治疗。

有更年期症状的女性朋友可到阳江市妇幼保健院更年期门诊就诊，我院更年期门诊对患者进行科学的中西医诊治，还开展更年期症状评分，指导更年期女性进行长期、全面的管理。

科普专家简介

黄晓清

计划生育服务科主任

副主任医师

从事妇科及计划生育临床工作二十多年。擅长计划生育、妇科内分泌疾病、月经失调、痛经、更年期综合症、不孕症、复发性流产、妇科炎症等疾病的诊治，熟练对排卵的监测。熟练掌握上环、取环、无痛人工流产、诊刮、输卵管造影、输卵管通液术等手术。