很多孕妈在怀孕之后

一举一动都特别小心翼翼

这也不敢动，那也不敢动

更别提运动健身了

原因是担心孕期运动会导致早产

那么，“带球”运动

真的会早产吗

下面一起听听我院产科专家

曾靖燕副主任医师怎么说~

孕期运动的好处

适量的孕期运动是有益于孕妇和胎儿的健康的。首先，它可以提高孕妇的心肺功能，增强肌肉力量，有助于控制体重，减轻孕期疲劳，还有助于改善睡眠质量，缓解孕期焦虑、抑郁等情绪问题，提高孕妇的生活质量。其次，运动可以促进血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养。

孕期运动会导致早产吗

早产是指妊娠满28周至不足37周间分娩者。早产儿的出生体重往往较低，容易发生多种并发症，严重影响新生儿的生存率和生活质量。那么，孕期运动与早产之间是否存在必然联系呢？

经过大量的科学研究和临床实践，我们发现孕期运动并不会导致早产。相反，适当的孕期运动可以降低早产的风险。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究表明，孕期每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如散步、瑜伽等）的孕妇，其早产风险要低于不运动的孕妇。这是因为适当的运动可以帮助孕妇保持良好的心理状态和生活习惯，从而降低早产的风险。

哪些孕妇存在运动禁忌

患有严重心脏和呼吸系统疾病、重度子痫前期、未控制甲状腺疾病、需要胰岛素治疗的糖尿病、宫颈机能不全、持续阴道出血、先兆早产、前置胎盘、胎膜早破、多胎妊娠等的孕妇存在运动禁忌。

孕期运动的注意事项

虽然孕期运动对孕妇和胎儿都有益处，但孕妇在进行运动时仍需注意以下几点：

1.选择合适的运动项目：如散步、游泳、瑜伽等。避免有身体接触、摔伤的高风险的运动，如篮球、足球等。

2.控制运动强度和时间：应根据自己的身体状况和医生建议，运动应从低强度开始，循序渐进，控制运动强度和时间。避免过度劳累和过度运动，以免对胎儿造成不良影响。

3.注意安全：避免摔倒、碰撞等意外事故的发生，避免在高温及高湿度环境中进行，并应保持充足的水分供给。

综上所述，孕期运动并不会导致早产。相反，适当的孕期运动可以降低早产的风险，并对孕妇和胎儿产生诸多益处。因此，孕妇在孕期可以适当进行运动，但需注意选择合适的运动项目、控制运动强度和时间以及注意安全。如有疑虑或不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。

阳江市妇幼保健院孕妇学校

孕妇瑜伽课程

我院孕妇学校设置了孕妇瑜伽课程。孕妇瑜伽一项是非常适合准妈妈的孕期运功项目，能帮助准妈妈们在这个特殊时期更好地呵护自己和宝宝。它不仅可以帮助准妈妈缓解孕期的不适感，还可以促进自然分娩和产后快速恢复。欢迎各位准妈妈们加入我们的孕妇瑜伽课程，开启一段舒适的孕期之旅。

▲我院孕妇学校瑜伽师李婉蓉指导孕妇正确的瑜伽姿势

我院孕妇学校孕妇瑜伽

精品实操课程（收费）预约流程

温馨提示

1.请孕妈妈按照预约时间提前5分钟到阳江市妇幼保健院门诊部2楼产前门诊孕动馆，做好课前准备；

2.下课后，请孕妈妈出示诊疗卡或电子健康码进行缴费。

科普专家介绍

曾靖燕

产科资深专家

妇产科副主任医师

从事妇产科临床工作多年，曾至广东省人民医院进修妇产科1年，擅长产科复杂疑难疾病的诊断和处理，特别擅长早产的防治、妊娠期高血压、瘢痕子宫、前置胎盘、高龄产妇等高危妊娠的诊治。

阳江市妇幼保健院产科

阳江市妇幼保健院产科是国内首批爱婴医院的产科单位，阳江市重点专科、阳江市产前诊断机构、阳江市危重孕产妇救治中心，担负着阳江及周边县市孕产妇保健、医疗、危重孕产妇救治工作。科室专业技术力量雄厚，其中高级职称20人。科室医疗护理队伍技术精湛、服务一流，重视孕期营养及体重管理，提倡自然、无痛分娩。科室对于各种难产的处理、围产期危重症救治、难治性产后出血的治疗、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、双胎妊娠、早产等疾病的规范化诊治有着丰富的经验。产科质量整体位居于全市领先水平。

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