维生素D是促进儿童健康成长的重要营养素，不仅对骨骼发育至关重要，还能增强免疫功能，促进钙吸收等。在儿童成长过程中，维生素D的补充更是家长们关注的重点，很多家长常会问：“维生素D2和维生素D3有什么区别？”“平时给孩子补充哪种类型的维生素D更好？”下面，我们来聊一聊这个话题~

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维生素D2与维生素D3的差异

来源不同   

1.维生素D2（麦角骨化醇）：主要来源于植物和真菌，如蘑菇、酵母等，通过紫外线照射后产生，因此也被称为植物性维生素D。

2.维生素D3（胆钙化醇）：由人体皮肤在阳光照射下合成，也可以从动物性食品如鱼类、蛋黄和肝脏中获取。

生物活性和代谢稳定性不同   

1.维生素D3的活性比D2更高，代谢半衰期更长，能更持久地维持血清25-羟基维生素D的浓度。对于需要持续补充的儿童来说，D3的效果更优。

2.维生素D2代谢较快，补充后血清维生素D水平下降也较快。

补充效果不同   

目前对维生素D2和D3在补充维生素D的作用上部分人存在争论，有部分人认为维生素D2的效果与维生素D3效果相同，但大部分研究表明，维生素D3在提高血清维生素D水平方面比D2更高效。因此，在儿童保健中，维生素D3更常被推荐。

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如何选择维生素D2或维生素D3

根据儿童的具体需求和健康状况，选择合适的维生素D类型十分重要。

维生素D2的适用   

1.素食儿童：如果家庭饮食严格遵循素食原则，维生素D2作为植物来源的维生素D是一种不错的选择。

2.特殊饮食需求：如对动物性产品过敏或因其他原因无法摄入维生素D3的儿童。

维生素D3的适用   

1.日常补充：普通儿童推荐优先选择维生素D3，因其吸收率高、生物活性强。

2.维生素D缺乏的治疗：维生素D3更适用于需要迅速提升维生素D水平的儿童，例如患有维生素D缺乏性佝偻病的患儿。

3.特殊人群：如早产儿、低出生体重儿或平时食物中摄入维生素D不足的儿童，维生素D3的补充效果和安全性更佳。

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服用的最佳时间与方式

建议随餐服用，因为维生素D是脂溶性维生素，和含有脂肪的食物一起服用时，吸收效果更好。但是没有统一的说法到底是什么时间吃更好，只要每天服用时间固定起来，就容易记得更牢，减少漏服。如果偶尔漏服，当天能想起来的话就尽快补上，第二天才想起也不需要服用加倍剂量。

对于特殊情况，如需要大剂量补充，请严格遵医嘱，避免过量导致中毒风险。

维生素D2和D3在儿童保健中的作用各有侧重，但维生素D3因其更高效的吸收和利用，通常更适合儿童日常补充和治疗需求。在关注剂量和服用方式的同时，家长应根据医生的专业建议，为孩子的健康成长选择最适合的维生素D补充方案。

科普医生简介

黄九玲

儿童保健科主治医师

曾在珠海妇幼保健院中医科、儿童保健科、康复科进修学习，熟悉儿童常见的脾胃病及肺系病的中医诊断与治疗，熟悉婴幼儿生长发育的监测、儿童营养指导。

儿童保健科科室简介

阳江市妇幼保健院儿童保健科是阳江市儿童保健业务指导中心、阳江市儿童保健新技术培训中心、医院保健重点专科。儿保科主要面向广大儿童青少年群体，帮助家长们树立正确和科学的育儿观念，对儿童的生理、心理不良状况进行早期干预，促进儿童青少年健康成长。科室引进国内多项先进的儿童保健适宜技术，业务水平、专科建设、人力资源等方面在全市儿童保健领域均处于领先地位。儿保科由高年资医师及经验丰富的医护人员组成，科室开设新生儿访视、儿童生长发育、儿童语言、儿童营养、儿童内分泌（包括性早熟、矮小症）、儿童心理保健、儿童眼保健、儿童口腔保健、儿童耳鼻喉保健、儿童中医保健、儿童推拿等特色专科。

医学指导|儿童保健科 林雪霞

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