在现代快节奏的生活中，妇科健康问题日益受到女性关注。与西医侧重局部治疗不同，中医妇科保健强调整体调理与预防，将女性健康置于人与自然和谐统一的哲学框架下，注重“治未病”与“标本兼治”。

中医妇科的核心

“肾-天癸-冲任-胞宫”轴

中医认为，女性的生理活动以“肾-天癸-冲任-胞宫”轴为核心调节系统。肾藏精，主生殖，是先天之本；天癸是促进生殖功能成熟的精微物质；冲任二脉起于胞宫（子宫），调节月经与妊娠；胞宫则是经、带、胎、产的直接器官。这一系统的平衡和谐，是女性健康的基石。任何环节失调都可能导致月经不调、带下异常、不孕等问题。

中医妇科保健四大支柱

●顺应周期，调和阴阳：中医将月经周期分为四个阶段，每个阶段有不同调理重点：

1. 月经期（行经期）：以“通”为主。此时胞宫开放，排出经血，应避免寒凉食物（如冷饮、冰淇淋），注重保暖尤其是腰腹部。可适量饮用红糖姜茶温经散寒，避免剧烈运动和重体力劳动。

2. 经后期（卵泡期）：月经结束至排卵前，是阴血恢复期。以“补”为主，重点补养阴血，可食用黑芝麻、枸杞、桑葚、黑豆等滋阴养血之品。此时适当增加营养，有助于卵泡发育。

3. 经间期（排卵期）：是阴阳转化的关键时期。宜适度增加活动，促进气血流通，帮助顺利排卵。可食用少量温性食物如核桃、山药。

4. 经前期（黄体期）：阳气渐长，容易肝气不舒。应保持情绪稳定，避免辛辣刺激食物。如有经前乳房胀痛、烦躁等症状，可适量饮用玫瑰花茶疏肝理气。

●调补气血，固本培元：“女子以血为本”，气血充盈是女性健康的保障。中医补气血注重食补与生活方式调整相结合：

1.食疗方：

①四物汤（熟地、当归、白芍、川芎）是经典补血方，可在医师指导下使用；

②日常可多食红枣、桂圆、动物肝脏、菠菜等补血食物；

③黄芪、党参炖鸡可补气生血；

2.生活建议：

①避免过度节食减肥，这会损耗气血；

②保证充足睡眠，夜间11点前入睡有助于肝血修复；

③适量运动如太极拳、八段锦，促进气血流通而不耗散。

 ●疏肝解郁，安神定志：“女子以肝为先天”，情绪波动最易影响肝的疏泄功能，进而导致月经失调、乳腺增生等问题。

1.情绪调理方法：

①培养平和心态，练习深呼吸、冥想；

②建立良好的社交支持系统，及时倾诉；

③按压太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），每次3-5分钟，有助于疏肝理气；

④逍遥散（柴胡、当归、白芍等）是经典的疏肝解郁方剂，适用于情绪抑郁、经前乳胀者。

 ●暖宫避寒，护卫胞宫：“十个女子九个寒”，胞宫喜温恶寒，寒邪入侵是许多妇科问题的根源。

1.暖宫方法：

①避免穿露脐装，尤其经期注意腰腹保暖；

②少食生冷寒凉食物，即使是夏季也不宜过量；

③艾灸关元穴（脐下3寸）、气海穴（脐下1.5寸），每周2-3次，每次15分钟；

④每晚用温热水泡脚15-20分钟，可加入适量艾叶或生姜。

日常保健简易穴位按摩

1. 三阴交：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。妇科要穴，调理月经、改善内分泌。

2. 血海穴：髌底内侧端上2寸。补血养血，改善面色萎黄。

3. 关元穴：脐下3寸。温暖胞宫，调理经带。

方法：每天按摩上述穴位2-3次，每个穴位顺时针、逆时针各按揉2分钟，力度以有酸胀感为宜。

中医妇科保健的精髓在于“平衡”与“调和”，通过顺应自然规律、调节饮食作息、管理情绪状态，达到气血充盈、阴阳调和的状态。这种保健方式不仅关注症状的缓解，更重视体质的根本改善。每个人的体质不同，调理方法也应个体化。建议在开始任何系统性调理前，先由专业中医师进行体质辨识，制定个性化方案。将中医智慧融入日常生活，让妇科保健成为自然、和谐的生活方式，而非被动的疾病应对。从今天起，倾听身体的声音，顺应自然的节律，以中医的智慧呵护女性特有的健康之美。

科普医生简介

陈琪珍

主治医师

中医妇科学硕士研究生，毕业于广西中医药大学，师从广西名中医林寒梅教授，研究方向为不孕不育与生殖内分泌，熟悉运用中医、中西医结合治疗不孕不育、先兆流产、多囊卵巢综合症、妊娠剧吐等疾病，熟练掌握人工流产术、清宫术、引产术等操作，熟悉宫腔镜、腹腔镜等微创手术等手术操作。

阳江市妇幼保健院妇科简介

阳江市妇幼保健院妇科是阳江市“十四五”临床重点专科。目前，妇科已发展成为专业人才梯队完整、技术力量雄厚、设备先进的临床科室。

妇科分门诊部和住院部，住院部含两个病区，妇科一区为普通妇科、生殖内分泌病区、计划生育病区；妇科二区为肿瘤微创中心、超声聚焦无创中心和阳江市宫颈疾病防治中心、盆底疾病重建中心、子宫内膜疾病管理中心。

妇科技术力量雄厚，人才梯队充实，目前有正高职称6人，副高职称11人，中级职称18人。妇科诊疗技术在全市处于领先水平，尤其微创技术。开展的经阴道微创手术尤其是阴式单孔腹腔镜手术，填补了我市乃至粤西地区该项技术领域的空白。妇科住院病房优雅舒适，配套设施齐全，开放床位81张，实施全方位护理和个性化服务，让患者充分感受到舒心、贴心的服务。专科设备齐全，拥有多套宫腔镜、腹腔镜、一体化手术室、高强度聚焦超声子宫肌瘤治疗仪等先进设备。‍