“十月怀胎、一朝分娩”，是女性生命中最重要的经历之一，也是一段充满挑战和感动的旅程。不仅会给女性带来生理上的变化，也会引发心理上的不同情绪反应，其中分娩恐惧是常见的负性情绪之一。这种负面情绪，会对我们的产程造成什么影响？面对分娩恐惧，产妇应该如何应对？有什么办法可以缓解呢？

分娩恐惧，产妇的必经之路

分娩恐惧是指孕妈妈对即将到来的分娩过程产生的焦虑、恐惧，甚至想要逃避的负性情绪体验。这种情绪可能源于对分娩疼痛的恐惧；对自身身体损伤，如阴道撕裂、会阴切开、产后出血等的担忧；对试产时需中转剖宫产的担忧；对胎儿宫内状况或宝宝安全的担忧；或是对医院环境的陌生感等等。

适度的恐惧、焦虑一般不会对母胎造成影响，但过度的恐惧、焦虑，则可能会给孕妈妈、胎儿带来不良后果。

对孕妈妈的影响：

1.孕妈妈过度恐惧焦虑会导致自身耗氧增加，增加胎儿缺氧、羊水粪染的风险；

2.孕妈妈过度恐惧、焦虑，可能造成孕妈妈的血压升高；

3.精神过度紧张可能导致宫口扩张缓慢、产程延长停滞，甚至发生精神性难产等等。

对胎儿的影响：

1.母亲过度恐惧焦虑，增加胎儿宫内缺氧、胎儿窘迫及羊水胎粪污染的风险；

2.胎儿在子宫内能感知到母亲的情绪，母亲的恐惧和焦虑可能会影响胎儿的早期性格发展。

如何缓解分娩恐惧

知道了分娩恐惧的原因和不良后果，那我们应该如何缓解分娩恐惧呢？孕期会出现各种各样的状况，真正会伤害到您自己和宝宝的事情，其实对绝大多数人来说，只是小概率事件。而且这些小概率事件是可以通过正规产检及早预测、预防和早期干预的。要相信，办法总比问题多：

提前储备分娩知识

提前通过正规的渠道（如孕妇学校、微信推文、直播、群主化课堂等）了解关于分娩、育儿的相关知识及技能，减少女性对分娩未知感的恐惧及焦虑，从而降低分娩恐惧。

家人给予情感支持

孕妈妈分娩时配偶可以陪伴，陪产时配偶的鼓励和耐心，都能很好地缓解孕妈妈的不良情绪。

改善分娩体验

分娩时，导乐陪伴分娩、无痛分娩（硬膜外阻滞麻醉镇痛）、拉玛泽呼吸、轻音乐等都可以在生理上和精神上给予孕妇很好的支持，降低分娩恐惧的程度。

参加孕期瑜伽

学习正规的孕妇瑜伽课程，学习放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助孕妈妈们在分娩过程中减轻紧张和焦虑。

参加孕妇学校课程

了解分娩过程、疼痛管理技巧及可能的医疗干预措施，有助于做好心理准备，减少未知带来的恐惧。

提前熟悉环境

产前参观分娩医院，了解设施和服务，减少陌生感。

产检期间参加助产士门诊

通过与助产士沟通，明确分娩方式、姿势、陪伴人员等细节，增加对分娩的掌控感，分娩前进行会阴按摩也可以很好地减轻孕妈妈分娩时的恐惧。

适量运动

如散步、游泳等，可以提高分娩耐力。充足睡眠可以很好的缓解焦虑，恢复体力。

加入准妈妈互助小组

与有相似经历的人交流，互相鼓励。

积极自我暗示

反复告诉自己“我可以”“宝宝会健康出生”，增强信心。

分娩是女性生命中的重要经历，虽然会面临一些挑战，但通过科学的方法和家人的支持，可以有效缓解分娩恐惧和焦虑，顺利迎接新生命的到来。

若分娩恐惧严重影响生活，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。记住，分娩是自然的生理过程，大多数准妈妈都能顺利度过。相信自己，也相信医疗团队的支持和帮助，您比想象中更强大。

科普专家简介

艾红云

妇产科主任医师

从事妇产科临床工作20余年，擅长孕产妇膳食指导及体重管理，产前检查，妊娠合并症及并发症的处理，妇产科常见疾病的诊治，异常产程处理，产科危急重症的救治等，能熟练完成剖宫产、阴道助产及复杂剖宫产等产科手术。

阳江市妇幼保健院产科

阳江市妇幼保健院产科是国内首批爱婴医院的产科单位，获得国家级母婴友好示范单位，国家级无痛分娩示范单位，广东省母婴友好医院，阳江市重点专科、阳江市危重孕产妇救治中心，担负着阳江及周边县市孕产妇保健、医疗、危重孕产妇救治工作。科室专业技术力量雄厚，其中高级职称20人。科室对于各种难产的处理、围产期危重症救治、难治性产后出血的治疗、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、双胎妊娠、早产等疾病的规范化诊治有着丰富的经验；产科质量整体位居于全市领先水平；分娩量一直位居全市第一位。

我们还刷新多个“全市率先”：率先开展无痛分娩服务、导乐陪伴分娩服务、疤痕子宫阴道试产、臀位外倒转术、自由体位接产技术、新生儿早期保健项目、助产士门诊、会阴按摩项目、助产士群组化课堂。

医学指导|产科 林惠珍

图片来源于网络，若有侵权，请联系我们