宝宝的到来需要高质量的卵子与优质的精子结合，如何提高卵子质量就成了女性孕育宝宝的关键所在，下面由我院计划生育科副主任黄晓清就如何养出健康、优质的卵子给大家支招。
    一、适当运动
    从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
    二、及时补铁，为卵子提供养分
    想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
    三、少吃止痛药，保持卵子活性
    止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
    四、远离电脑辐射，保证卵子质量
    尽可能地减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
    五、保持好心情，卵子质量更佳
    当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
    六、避免经期性生活，小心抗精子抗体
    经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
    七、保持身体健康，降低卵子变异几率
    当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则高，质量则差，导致不孕、流产的概率就会越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。
    八、不要暴饮暴食，避免营养失调
    保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等。

医学指导/阳江市妇幼保健院计划生育科副主任、副主任医师  黄晓清