轻松应对孕期常见不适

　　十月怀胎，一朝分娩，在长达280天左右的妊娠期间，不少孕妇可能产生各种不适。如何应对这些不适轻松度过怀孕期呢？阳江市妇幼保健院妇产科主治医师刘怡雪给广大准妈妈们支招。
　　一、妊娠剧吐
　　（1）保持情志的安定与舒畅。（2）居室尽量布置得清洁、安静、舒适。避免异味的刺激。呕吐后用温开水漱口，保持口腔清洁。（3）注意饮食卫生，饮食宜以易消化为主，可采取少吃多餐的方法。（4）保持每天的液体摄入量，平时宜多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果。（5）呕吐严重者，须卧床休息。（6）保持大便的通畅。
　　二、孕期流感
　　孕妇感冒要积极治疗尤其是伴有“发热”症状的感冒。对于妊娠期普通感冒或流感患者，可采取以下处理方案：（1）注意休息，适当补充水分，保持室内空气流通，避免继发细菌感染。（2）由于目前还没有针对普通感冒的特效抗病毒药物，一般不使用抗病毒治疗。（3）如体温不超过 38℃，一般不需使用退热药，使用物理方法降温。（4）如患者体温超过 38.5℃且物理降温效果不明显，或发热导致有明显不适，应在专科医生的指导下药物退热治疗。（5）对于确诊或疑似的妊娠期流感，应尽早开始抗病毒治疗。
　　三、孕期便秘
　　（1）多摄取富含膳食纤维的食物如梅子，无花果，胡萝卜，南瓜，黄瓜，芹菜、奇异果、香蕉、梨等，全谷物豆类及红薯玉米等；（2）增加水分的摄取，避免饮用含咖啡因的饮料。（3）保持适当运动。（4）养成每日定时排便及“专心”排便的好习惯。（5）保持身心愉快，合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠。
　　四、孕期腹泻
　　如果是非感染性腹泻，要多喝水,不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物，通过饮食调节可缓解症状，如病情加重或考虑感染性腹泻，要及时到医院就诊。（医学指导/阳江市妇幼保健院妇产科主治医师 刘怡雪）