大多数女性在怀孕时都有过便秘的经历。孕期便秘严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安全。于是，如何应对便秘成为孕妇最为头疼的话题。阳江市妇幼保健院妇产科主治医师洪小恒介绍，以下生活方式可以帮助孕妇预防和减少便秘的发生：

一、多摄取富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的蔬果包括奇异果、香蕉、梨、胡萝卜、南瓜、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜等，还有其它食物如全谷物、豆类及红薯、玉米等。

二、增加水分的摄取。每天早起可空腹饮用一杯温水，刺激肠道蠕动。如果增加膳食纤维的摄取，就一定得随之增加水分的摄取，否则便秘的情况会更加严重。因此如果有喝果汁的习惯，最好喝鲜榨的梅子汁、桃汁等，一方面可以增加水分，另一方面同时增加膳食纤维。除此以外，每天还需要再补充适量的水才行。

三、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料，避免饮用含咖啡因的饮料。

四、多运动。孕期应保持适当运动，如散步。规律的运动可以让生理系统动作得更规律，使肠道功能不致失衡。

五、一有便意就去厕所排便。对孕妇来说，养成优先排便的习惯是相当重要的。如果不尊重身体发出的排便信号，肠蠕动就会越来越慢，发出来的信号也会越来越弱，便秘情况就会越来越严重。因此，养成每日定时排便的习惯。

六、保持身心愉快。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等。

七、平时可以多吃一些“通便小粥”，如番薯粥、胡桃粥、芝麻粥、酥蜜粥、柏子仁粥、无花果粥等。但注意不要吃太甜，可以改放盐，并注意餐后要适当活动，以免血糖升高。

八、如果便秘症状严重要及时就医；切勿私自用药，以免伤胎气，甚至引起流产。