平时工作、学习忙，一到下班、放学就开启了吃喝模式。无论是在家吃饭，还是在外面聚会，吃吃喝喝成了主要内容。但您知道怎么吃才是最健康的呢？

阳江市妇幼保健院产科营养门诊根据中国营养学会2016版《中国居民膳食指南》，每日为大家推荐健康食谱，让大家吃得安全、吃得健康、吃得开心！

一般人群膳食指南

多吃

蔬果、奶类、大豆

1. 蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白。

2. 餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

3. 天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

4. 吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。

5. 经常吃豆制品，适量吃坚果。