不知不觉，我们迎来了今年的夏季。夏季已过芒种，即将夏至。夏三月是春三月的生发之机到极致而生长的一个季节。

庚子年五运六气全年中运为金运太过，全年气候偏燥、凉，金太过则克木，导致木弱而生发无力，易伤肺、肝系统。倘若肝气不足，阳气郁，不仅免疫力受影响，女性也容易郁闷、低落、生闷气等。包括头两侧及头顶痛、两肋胀满、疼痛，都是肝系统常见失衡。

小满（2020.05.20）至大暑（2020.07.22）为三之气，主气少阳相火，客气少阴君火。《内经》有云：“三之气，天政布，大火行，庶类蕃鲜，寒气时至。民病气厥心痛，寒热更作，咳喘目赤。”

虽然我们迎来了炎热的夏季，阳热升浮，对上焦心肺影响较强，但因为“寒气时至”，炎热的同时仍有伤于寒的可能。所以女性需提前养护，宜强心健脾，补肾益肺，兼顾调理肝系统，避免心肺系统重大失衡的发生。‍

顺应夏气

夏季应心，是调理养护心火系统最佳的时间。

天气逐渐炎热的同时，还有“寒气时至”的可能。现代空调随处可见，在脉道开放之时，寒气来袭，易发心火系统失衡。如身心不畅、头痛头晕、肢体不灵活、血管不通畅等。

由于这个季节火气过旺，不少女性自身能量不足以支撑火气，易出现气短、困乏、心慌胸闷等。许多熬夜的女性，容易出现月经量减少、皮肤长痤疮等情况。

随着夏天的到来，白天的时长会越来越长，夜晚越来越短，顺应这样的时长变化，人们的睡眠规律可以相应调整。晚上睡觉时间可以慢慢往后推迟1小时左右，但还是建议最晚不要超过11点。

适当出汗

心主血脉，汗为心液。适当出汗利于开解体内郁热，要“汗出不见湿”，即不宜出汗过多。

使气得泄

夏季的肝气调节非常重要。

“使气得泄”，此气为肝气所生的心气，使其得以疏泄，得以转换为脾土。而脾土本身是综合了四时之气的，是一个四时之气互相转换的平台。

脾土对应的六气为“湿”，如果心火过旺，则“湿”气为“燥”，心火刑克肺金。若心火过虚，则肝气过盛，为肝木刑克脾土。夏季的情绪烦躁，胃口不佳就是我们的肝、心之气没有得到很好的疏泄。

让自己“使志无怒” 、“使气得泄”，保持心情愉快、舒畅，这对身体的养护，特别是对女性的心脏养护是非常好的。‍

饮食调理

平时可多吃鲫鱼等鱼类的汤水，煲汤后可多放葱。

鲫鱼性甘平，补而不燥，对于健脾祛湿，补脾益胃效果甚好。

下面，妇孺国医堂林振龙医生给女性朋友们分享一个食疗方。这个夏天，可适当服用。

沙参10g、玉竹10g、白术10g、党参10g、枸杞10g、甘草10g、白芍5g、红枣5枚。

做法：三碗水煮成一碗水即可。

功效：养血通脉，益气养阴。‍‍