《黄帝内经•素问》中王冰次注云：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”简单来说，就是农历的六月长夏时节就开始了。中医认为，长夏属土，而脾胃也属土，与脾胃相应。

由于长夏天热，人体阳气外泄多，故而中寒脾胃虚弱，最容易发生胃肠道疾病、流行消化系统传染病等。脾喜燥恶湿，当湿气过盛，则影响脾的正常功能，导致循环、内分泌、血液、泌尿、肌肉、骨骼等多个系统出现疾病，人体抵抗力也会减低。

因此在长夏里，儿童养生的重点是养护脾胃。‍

祛湿健脾

养护脾胃之要在于祛湿健脾。

不少小朋友在夏季喜欢吃冰凉的食品，或是一直待在空调房里。还有一些家长觉得孩子上火，经常给孩子服用凉茶。殊不知，小儿脏腑娇嫩，脾常不足，用“凉”对抗“热”的方式容易使人体中阳气内虚，令暑热与风寒湿邪乘虚而入，导致其他疾病产生。

长夏时节应注意小儿饮食的调摄，宜清淡不宜肥甘厚味。冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃。平时，家长可以给孩子选择一些具有清淡滋阴功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等，也可以适当给孩子吃一些白术、山药、白扁豆以健运脾气。夏季虽炎热，但家长也不可盲目给孩子服用凉茶。

长夏防湿的关键，是保护人体阳气。阳气充足，湿邪不易侵犯，身体内达到一个稳定的平衡状态，孩子在秋冬才能不生病。‍

运动调养

孩子在夏天进行适当的运动，不仅能够增强体质，还能够提高身体的抗病能力。但是，夏季运动一定要注意适量。

长夏季节，应尽量避开烈日暴晒，最好利用早晚时间锻炼身体，锻炼时要防止汗出过多而致阳气外泄。‍

睡子午觉

“长昼酷暑”是长夏的主要气候特点，孩子可自觉适应自然界“昼长夜短”的规律，晚睡早起，并利用“子午觉”来弥补夜晚睡眠的不足。

按照中医子午流注的观点，11～13点为午时。此时气血流注心经，为人体“合阳”之时。孩子在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的养生方式。虽然时间短，但它可在短时间内提升孩子的"精气神"。‍

中医调护

三伏贴

三伏贴，也是“冬病夏治”的穴位敷贴。因为三伏天是全年中天气最热、气温最高和阳气最盛的阶段。在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收。通过药物和穴位、经络的双重作用可以达到助阳气、扶正气、祛除体内沉寒痼冷之宿疾、不发病或少发病的目的。

三伏贴对于治疗儿科各种疾病，例如哮喘、遗尿、咳嗽、支气管炎、急慢性鼻炎、过敏性鼻炎、体虚易感冒、脾胃虚弱、厌食、消化不良等都有着良好的效果。

小贴士

7月6日周一，我院的“三伏贴”要开始了！家长们快来预约吧！

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香佩疗法

中药香囊芳香辟秽醒脾，通过药物挥发，使患儿持续吸入药物，能增强免疫力。

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我院妇孺国医堂与儿童保健科调配的防感香囊，对于预防流行性感冒或传染性肺炎等时行疾病起到良好作用。

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食疗

最后，妇孺国医堂林志兴主任分享两则食疗方。如果家长觉得孩子出现上火症状，可适当给孩子服用。

1材料：木棉花10g、布渣叶10g、茯苓10g、扁豆10g、藿香3g、甘草3g。

做法：加适量水滚30分钟，可作为夏天袪暑凉茶。

功效：健脾、祛湿、消积、清热。

2材料：土茯苓30g（汤袋包）、扁豆15g、赤小豆20g、淮山20g、薏苡仁20g。

做法：上述材料加适量瘦肉煲汤，或加适量水煲好后加糖作为糖水食用。

作用：健脾袪湿，清热解毒‍。