对大多数女性来说

更年期是一生中无法避开的一道坎

而失眠则是更年期妇女最常见的症状之一

睡不着，睡中易醒，多梦易惊

翻来覆去，烦躁焦虑

失眠的痛苦，只有失眠的人才体会得到

失眠严重影响更年期女性的身心健康及生活质量，有研究显示长期失眠对心脑血管影响重大。因此，能否顺利渡过这一时期，解决好睡眠问题，至关重要。

中医辩证认为更年期失眠以肝肾亏虚为主，治疗上应以滋养肝肾、调和阴阳为法，施以针灸、推拿、耳穴压豆等理疗结合中医汤剂，可有效的防治失眠，轻松渡过更年期。

或者，在中医师指导下，失眠患者可选服六味地黄丸、柏子养心丸等中成药调理。同时，失眠患者平时还应注重饮食调理。日常宜食用富含脂类、维生素、蛋白质食物，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、 叶菜类、土豆、黄瓜等，还可适当多吃些鱼类、豆制品，以保证摄入足量的蛋白质，也可用药膳助安眠。

下面这些食疗方

可缓解更年期失眠等

有兴趣的女性朋友不妨一试

酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15克，粳米100克。

制作：先用粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮即可。

功效：宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

百合绿豆乳

材料：取百合、绿豆各25克，冰糖少许。

制作：百合、绿豆洗净加水煮熟烂，下冰糖调味，服用时加些牛奶即可。

功效：清心除烦，镇静。

安神汤

材料：莲子12克，远志各6克，酸枣仁10克。

制作：上述各药洗净放入锅中加水400毫升，煎成100毫升，于睡前服用。

功效：宁心、安神、镇静。

黄秀婷

主治中医师

毕业于暨南大学中医系针灸推拿学，曾到省妇幼进修乳腺科，擅长运用针灸推拿与中药治疗妇科病、产后病；如痛经、月经不调、更年期综合症、产后风、产后子宫复旧、产后身痛、产后体质调理、产后减肥、催乳、通乳和乳痛症。熟悉青春期、产后、更年期保健及体质调理。