腰痛太常见了，但是有一种腰痛却比较特殊——那就是产后腰痛。产后腰痛，是产妇分娩后一种较为常见的病理状态。据国外报道，产后腰痛的发生率高达45%-90%。

近日，一位产后腰痛的病人来到阳江市妇幼保健院妇女保健科就诊。她的先生和母亲分别在左右边搀扶着她，背后由弟弟架着艰难地走进来就诊。当医生询问其为何不坐轮椅，她的回答让人心酸......

“没办法呀，坐不下去。坐下去更痛，腰像断了一样，一点力气都没有。”患者苦笑道。黄秀婷医生让家属扶着患者尝试趴到治疗床上，虽然过程比较困难，但患者表示趴在床上稍微轻松了一些。

黄秀婷医生一边用手在患者腰部按压寻找痛点，一边询问患者的既往病史和情况。通过沟通，黄秀婷医生了解到，患者现在是产后5天，无跌倒病史，因某天中午太累，在床上看着手机睡着了。当时房间开着空调，温度较低，而患者侧卧着且腰部没有盖被子。就这样睡了一个小时后，患者醒来发现转不了身，腰部痛得像断了一样。

根据患者的症状，黄秀婷判断患者因产后气血大虚，局部不慎受寒，寒凝血滞，不通则痛。因寒邪具有收缩、内敛之特性，具体症状可表现为经络筋脉的收缩、拘挛，气血的凝滞，而导致肌肉、关节疼痛。故按诊时患者腰部肌肉紧张，压痛明显。

考虑到患者是因外感风寒而引起的腰痛，黄秀婷医生选择采用艾灸+针灸进行治疗，取穴肾俞、命门、阿是穴、委中穴施针，并配合腰部的艾灸。治疗半小时后，患者表示腰部温暖，疼痛减轻，出针后下床感觉腰部稍微有点力气了。

因患者处于哺乳期，她未同意服用中药。黄秀婷医生便嘱咐患者回家后卧床休息，局部热敷并揉按痛点。第二天早上，患者前来复诊，她表示早上起床后感觉腰痛的症状基本缓解，可自行走几步。经过一个疗程的治疗后，患者的腰痛症状基本消失。

关于产后腰痛

产后腰痛是指女性在分娩后出现的腰骶部酸痛不适感，并进一步出现翻身、侧卧困难等腰部活动受限为主的一系列症状。产后妇女多虚多瘀，又要照顾新生婴儿，很容易身心疲惫。

那么产后的妈妈，应该如何预防产后腰痛呢？

01产后腰痛的预防从妊娠期开始

在妊娠晚期，骨盆和腰椎的压力大，这时候要注意避免久坐和久站；在睡觉时要尽量保持舒适的姿势，可以尝试左侧卧位的睡姿，在腹部下面放一个枕头，双腿和膝盖保持弯曲，两腿之间放一个枕头，这样可以给腿和膝关节的位置提供更好的支撑，以减轻子宫对腹腔和背部的压迫。

02保证充分休息，避免过度劳累

产后三个月内要保证充分的休息，避免长时间劳累、重体力劳动及剧烈运动，这样不仅有利于腰痛的预防，还可以防止子宫脱垂。

03调整抱娃和喂奶姿势

站着抱娃时很多人习惯将腹部往前顶，以分担宝宝的重量。但是这种姿势会使腰椎过度前凸，导致椎间盘和腰部肌肉受力不均，引发腰痛。正确姿势是身体尽量保持自然直立，使脊柱受力均匀。除此之外，还要避免夜间习惯性单侧哺乳、单侧睡觉姿势；日间坐着喂奶时也要选择舒适的姿势，尽量坐在有靠背的座椅，可尝试在膝上放置软枕来抬高宝宝。如果座椅过高，还可以在脚下放置一个脚凳，这些都可以帮助减轻腰椎的压力。

04补充充足的钙质，还要预防受凉

月子餐中可以多增加含钙食物，以补充产妇流失的钙质；同时还要注意保暖，避免着凉。

05产后康复训练

可做一些如背部拉伸、猫式伸展、臀桥、俯卧燕式等动作，拉伸腰部、增强腰部力量，预防腰痛。

06适当的康复理疗

当出现腰痛症状时，应及时就医，适当的康复能有效缓解症状，避免病情进一步加重。如劳累后腰痛，可使用低频脉冲按摩舒缓局部痉挛的肌肉；受寒后引起腰痛，可局部艾灸温经、散寒、止痛。总之，发生腰痛应尽早就医，以免耽误最佳治疗时机。

新生命的诞生总是让人充满喜悦，我们往往会把过多的注意力集中在宝宝身上，而忽略了宝妈。对于产后腰痛的宝妈我们应该给予多些关注，尽早预防，尽早治疗，让宝妈轻松度过产后的时光。

医生简介

黄秀婷

主治中医师

毕业于暨南大学中医系针灸推拿学，曾到省妇幼进修乳腺科，擅长运用针灸推拿与中药治疗妇科病、产后病；如痛经、月经不调、更年期综合症、产后风、产后子宫复旧、产后身痛、产后体质调理、产后减肥、催乳、通乳和乳痛症。熟悉青春期、产后、更年期保健及体质调理。