月经，俗称“大姨妈”

它自青春期起

就伴随女性的大半生

那么平常女性应该如何保健

才能和这位“大姨妈”

友好相处呢？

世界卫生组织（WHO ）将青春期定义为10-19岁，一般少女到了青春期最大的特点就是来月经。而月经是指有规律的周期性子宫出血，以表示月经有“月节律”的周期性。‍‍

中医谈月经

正常的月经是28天为一个周期，一般持续5-7天，量是30-50ml，且没有血块、无下腹疼痛或者痛经。

中医认为，妇女以经血为本，月经不调则百病从生。月经不调由脏腑功能紊乱和脏腑气血阴阳失调引起，其中关系最为密切的脏腑是肾、脾、肝。

肾

肾藏精，主生殖，胞脉络系于肾。肾气的盛衰对妇科疾病的调治起决定性作用。因先天不足、房劳多产、久病大病、过食冷饮，皆会导致肾的功能失调冲任受损，而不能化气司生殖，最明显的就是俗话说的“宫寒”。

“宫寒”主要表现为：月经延后、月经过少、宫寒不孕、痛经、性欲下降、多囊卵巢综合征等。这类女性通常脸色黑、欠光泽，黑眼圈，肢冷，腹腰凉，易掉头发或夜尿频等。

肝

肝藏血、主疏泄。妇人以血为本，因素性忧郁、七情内伤或他病及木，皆会引起肝气郁结、瘀阻冲任，进而影响肝的疏泄及藏血调经，最后导致月经不调、月经延后、闭经、经前期乳房胀痛等。这类女性通常脸色青暗、情绪不稳定、脾气大、食欲欠佳、梦多等。

脾

脾为后天之本，气血生化之源。若因饮食不洁、过食肥甘厚味、劳倦过度，则影响脾的运化及生血摄血，引起月经过少、闭经、不孕症及多囊卵巢综合征等。这类女性通常脸色萎黄、体胖或体瘦、易腹胀或胃肠不适、大便不规律、易疲倦乏力等。

所以，固肾、疏肝养肝、健脾对于女性月经尤其重要。日常生活中，我们可以注意保养保健，以此降低月经病发生的机会，那么具体要怎么做呢？‍

不要熬夜

不要熬夜，熬夜会导致月经异常。从中医的角度来看，熬夜伤肾，尤其是伤肾阴，导致冲任血虚，血海不能由满而溢。再者也会导致阴损及阳，肾阳虚也不能温煦和气化胞宫，可能会导致月经延迟甚至闭经，所以女孩们千万不能熬夜。

保持良好心态

处理好压力和情绪，保持良好心态。当我们感觉压力大，如考试或者工作生活环境改变时，月经可能会出现异常。

这种情况从中医角度来说，子宫所在的少腹部，是肝经所过之处。肝气不舒，月经有时就会不来。所以，我们需要处理好压力和情绪，多和父母朋友沟通交流，适当参与体育运动；或者服用中成药逍遥丸，也可以按摩太冲穴位。

注意保暖

平常尽量少喝冷饮、少吹空调，注意下腹部及下肢保暖。过食生冷会损伤我们的脾阳，造成脾失健运、脾阳不振、运化失职，也会导致湿邪内生，损伤冲、任、督、带，带脉失约，引发带下病。

现在社会物质发达，生活舒适，一到夏季就会吹空调。而女孩大多都是爱美的，喜欢穿露脐装、穿短裤等，一进室内遇上空调强劲，这时寒气就会通过腹部和下肢进入体内，日积月累就会导致“宫寒”、月经不正常，也可能引起痛经的发生。

保持正常体重

节食过度，太瘦会导致月经不来；当然也不能太胖，吃着吃着体重就上来了，月经也不正常了。

痛经女性如何日常保健

1.喝红糖生姜水。从中医角度来看，生姜和红糖是温性的食物，生姜有散寒的作用。

2.热敷下腹部和腰部。

3.艾灸下腹部，可以随身灸，也可以到医院来做艾箱灸。

4.按摩穴位。按摩三阴交、足三里等穴位对痛经也有帮助，当然针刺的话缓解更快，这需要专业的中医师来操作。‍