2024年5月15日是我国第31个防治碘缺乏病日，今年的宣传主题是“食盐加碘防疾病，平衡营养健康行。”

孕育新生命的过程是充满喜悦和期待的，孕妈们会特别关注孕期营养，忙着补充叶酸、钙、铁、DHA等，却往往会忽视一个重要的“智力元素”——碘！

什么是碘？

碘元素是人体必需的微量元素之一，是合成甲状腺激素的主要原料。碘的生理作用主要通过甲状腺激素表现出来，而甲状腺激素参与人体的新陈代谢，对促进营养的吸收、大脑的生长发育有重要意义，故获称“智力元素”。

如何获得碘？

碘存在于水、土壤、空气和食物中，我们每天主要从水或食物中获得碘，空气中碘含量很少。如果自然环境中缺碘，人体摄入量不足，必然导致缺碘，所以我们需要通过补碘来满足身体需要。

孕期为什么容易缺碘？

我国大部分地区外环境（水、土壤等）缺碘，如果不注意碘营养，很容易发生碘缺乏。由于妊娠的生理变化，孕妇对碘的需求量高于正常成人，具体原因如下：

1.碘摄入量减少：妊娠反应影响孕妇食欲，容易导致含碘丰富的海产品摄入减少。

2.需求量增加：由于妊娠期母体激素水平变化和胎儿生长发育需要，甲状腺激素合成增多，导致母体对碘的需求增加。

3.碘排出增加：孕期除了对碘的需求增加，碘的排出也增加。随着孕周增加，母体血容量增加大约1500ml，流经肾脏的血液也增加，碘随尿液排出增加30%~50%。‍

孕妇缺碘有哪些危害？

胎儿期和婴幼儿期（0～3岁）是孩子大脑发育的关键时期。胎儿所需要的碘全部来自母亲，如果孩子在胎儿期和婴幼儿期缺碘，会影响大脑正常发育，严重者可造成克汀病、聋哑、智力损伤等。孕妇严重缺碘则可能会导致流产、早产和先天畸形等。

如何判断是否缺碘？

保证充足的碘摄入，对孕妇及胎儿的健康至关重要。另外，需特别提醒，在警惕缺碘的同时，也要避免过度补充。建议孕妈分别于妊娠早、中、晚及分娩前检测尿碘3-4次，评估碘营养水平。

碘缺乏：尿碘浓度（UIC）＜150μg/L。

碘充足：尿碘浓度（UIC） 150-249μg/L。

碘超足量：尿碘浓度（UIC）250-500μg/L。

碘过量：UIC ≥500ug/L。‍

如何正确补碘？

01补碘的时间

《中国妊娠和产后甲状腺疾病诊治指南》推荐开始补充碘的时间是孕前至少３个月，如果在孕前2年开始食用经济实惠的碘盐效果最好，以保证妊娠期有足够的碘储备。

02补碘剂量

孕妈每天所需摄入的碘量从非孕时120µg增加到230µg，哺乳期妇女则需要240µg，但不宜超过500µg，否则可能导致胎儿甲减。

03补碘方式

坚持食用合格碘盐，每6克碘盐中就含有120µg的碘，这是最简单、经济、有效的方法。

在坚持食用碘盐的基础上，每周摄入1-2次富含碘的海产品进行补碘，如吃100g鲜海带、或2.5g紫菜干、或30g贝类、或40g海鱼即可获得110μg碘。

膳食举例（以下食材以生重计量）：

①紫菜蛋花汤（紫菜干2.5g含碘110μg、鸡蛋25g含碘6.8μg）。

②海带炖豆腐（鲜海带100g含碘114μg、豆腐200g含碘15.4μg）。

孕妇应在专业医生的指导下，选择适合孕期的配方补碘制剂来辅助补碘。

小贴士：选购碘盐时请购买小包装和印有指定标识的碘盐。一次购买的碘盐不宜过多，存放时间不宜太长；应存放在阴凉、干燥、远离炉火的地方，最好避光保存；为减少碘损失，菜品出锅时放盐。‍

碘对孕妇和胎儿的重要性不言而喻。希望所有孕妈在孕期都能关注自己的碘摄入，生出一个健康、聪明、可爱的宝宝！

阳江市妇幼保健院产科

阳江市妇幼保健院产科是国内首批爱婴医院的产科单位，阳江市重点专科、阳江市产前筛查机构、阳江市危重孕产妇救治中心，担负着阳江及周边县市孕产妇保健、医疗、危重孕产妇救治工作。科室医疗护理队伍技术精湛、服务一流，重视孕期营养及体重管理，提倡自然、无痛分娩。科室对于各种难产的处理、围产期危重症救治、难治性产后出血的治疗、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、双胎妊娠、早产等疾病的规范化诊治有着丰富的经验。产科质量整体位居于全市领先水平。