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如何保持良好的用眼习惯

促进眼部健康，预防近视？

今天，我院儿童保健科医师周姿妤

就和大家讲一讲近视那些事儿

什么是近视？

近视是一种屈光不正的现象。

当眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统后形成的焦点在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰的成像。

近视前有啥表现？

1.视线模糊：如看书时书本上的字体有重影的现象，浮动不稳，远视物目光移近看时短暂模糊。

2.眼疲劳：容易眼干、眼痒、眼里有异物感、眨眼、畏光、头痛等症状。

3.神经失调：注意力不集中、厌学、学习成绩下降等表现。

4.性格改变：脾气急躁、忍耐力差等现象。‍

如何预防近视？

预防近视眼是保护儿童视力的重要措施。

虽然造成近视的病因尚未完全明了，但在儿童发育过程中，对促进和加重近视形成内、外因素的了解是清楚且明确的。所以，预防近视要清除这些不利因素，从多方面入手，减轻视疲劳，放松眼调节，达到预防近视的目的。

1.预防发生

①避免近距离、长时间阅读、工作、看电视、玩游戏机，这是预防的关键。

②近距离用眼时要有正确姿势，不要歪头，不要走路、躺着、乘车时看书学习、玩手机。

③照明光线要充足，不要太强，也不要太暗，要求直射光线和反射光线相搭配。看手机时字体不要过小，字迹要清晰；看电视时屏幕要稳定、清晰，亮度及色彩适中。

④合理饮食，不能偏食，注意多做户外活动，增强体质锻炼，要注意积极治疗全身性疾病及其他眼病。

⑤进行优生优育，近亲或父母双方均为高度近视者应避免通婚，孕期注意防病、注重合理营养及心情舒畅。

⑥定期进行视力监测，6岁前每3个月检查一次，6岁后每半年检查一次。通过对视力的定期监测，及早发现并确定预防对象。 

2.预防近视的发展

①注意合理用眼，选择适当工作，避免过度用眼及不良刺激。

②正确矫正屈光不正，戴合适眼镜，必要时戴两副远、近视眼镜。

③积极治疗和预防全身疾病。

④及时定期进行视力及屈光情况检测，以调整眼镜度数。

⑤如伴有假性近视者则应使用相关的滴眼液或仪器，把假性近视部分进行娇正。

3.预防近视眼的并发症

近视眼致盲原因主要为并发症，因此预防其并发症特别重要，具体做法如下：

①尽量采取办法，防止近视度数加深。

②要经常注意视力变化及异常情况，如闪光感、飞蚊症及视野缺损等。

③避免各种诱发因素，如减少剧烈体力劳动、减少眼外伤等。

医生简介

刘晓

儿童保健科

副主任医师

从事儿童保健工作二十多年，熟练掌握婴幼儿生长发育监测、营养咨询、体弱儿保健等常规儿童保健技术，在婴幼儿喂养、儿童生长发育、贫血和佝偻病等儿童常见病和多发病方面具有丰富的临床经验。擅长儿童眼病、眼保健、弱视的防治，对早产儿视网膜病的筛查有丰富的经验。

周姿妤

儿童保健科

医师

擅长儿童眼病、儿童眼保健，早产儿视网膜病变筛查等。