10月28日是世界男性健康日

要说到男性健康

特别是男性生育力

方面的健康问题

那还真是不少

如精子少、精子活性差等等

工作、生活、饮食、环境等

都可能会给男性生育力带来重要影响

下面，我院生殖与不孕不育诊疗中心

医学硕士林振龙给大家支招

让男人的精子更“强壮”

男性生育力

男性的生育力主要指的是男性体内精子的数量、质量及其功能。正常情况下，健康男性的精子数量应大于每毫升1500万，精子的形态和活力也要达到一定标准。生育力的下降可能导致不育症的发生，影响夫妻双方的家庭计划和生活质量。

影响男性生育力的因素

01

年龄

男性生育力与年龄有密切关系。虽然男性在生育能力上相对女性有更大的时间窗口，但随着年龄的增长，精子的数量和质量也会下降。40岁以上男性的精子质量可能显著下降，增加不育的风险。

02

生活方式

不健康的生活方式是影响男性生育力的重要因素。吸烟、酗酒、肥胖和缺乏锻炼等都可能导致精子质量下降。吸烟者的精子活力和形态往往不如非吸烟者。

03

环境因素

环境中的有害物质，如重金属、农药和化学物质，会对男性的生育力产生负面影响。此外，长期暴露在高温环境中（如桑拿、热水浴）也可能影响精子产生。在阳江地区有部分从事五金生产，建筑装修行业的男性精液质量存在不同程度的异常。

04

心理因素

压力、焦虑和抑郁等心理问题也会影响男性的生育力。心理健康与身体健康密切相关，长期的精神压力可能导致内分泌失调，从而影响精子生成。

05

健康状况

一些基础疾病，如糖尿病、高血压和性传播感染等，也可能影响男性的生育力。此外，某些药物（如类固醇）对生殖功能产生负面影响。

常见男性生育问题

01

精子数量低下（少精症）

精子数量低于正常水平，可能导致受孕困难。少精症的原因多种多样，包括生活方式不当、激素失衡等。

02

精子活力差（弱精症）

精子虽然数量正常，但活力不足，无法有效游动到达卵子，也会影响受孕。

03

精子形态异常（畸形精子症）

精子的形态不正常，可能影响其受精能力。

04

无精症

精液中没有检测到精子，可能是生殖道的阻塞、睾丸功能障碍或其他健康问题导致的。

改善男性生育力的方法

01

健康饮食

均衡的饮食对男性生育力至关重要。富含抗氧化剂的食物（如水果、蔬菜、坚果）可以帮助提高精子质量。此外，增加锌、硒、维生素C和维生素E等营养素的摄入也对生育力有帮助。

02

规律运动

适度的锻炼可以帮助保持健康体重，促进血液循环，从而改善生育能力。推荐每周至少50分钟的中等强度运动。

03

戒烟限酒

戒烟和限制酒精摄入可以显著改善精子质量。研究表明，吸烟和酗酒与生育力下降存在明显相关性。

04

减压与心理健康

采取积极的应对策略来管理压力，如冥想、瑜伽或心理咨询，可以帮助改善心理健康，进而提高生育力。

05

定期体检

定期进行健康检查可以早期发现潜在的生育问题。若有不育的迹象，应及时就医，进行相关检查和治疗。

06

避免有害环境

尽量减少对化学物质和重金属的暴露，注意在高温环境中工作的防护，保护生殖健康。

男性朋友们应积极采取

健康的生活方式和心理调适

更好地维护自身的生育健康

如果遇到生育方面的问题

可到我院男性专科进行咨询

科普医生简介

林振龙

主治医师、医学硕士

擅长中西医诊疗各种男科疾病，如男性不育症（少、弱、畸精子症）、性功能障碍（勃起功能障碍、早泄）、前列腺炎、精索静脉曲张。

医学指导|生殖与不孕不育诊疗中心 宋玉华

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