《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。

春雷响，惊蛰到，万物长。随着万物复苏、阳气回升、天气回暖，各种病毒和细菌活跃也开始活跃起来。又值冬春季节交替，乍暖还寒，疾病多在此季节发生。正所谓不治已病治未病，未病先防，因此我们需要做好预防——“防春瘟”。‍

什么是“防春瘟”

惊蛰左右，气温逐渐回升，有时候还会出现倒春寒，这也是流感、腮腺炎等传染性疾病的高发期。“防春瘟”即是预防此类疾病的发生。

“防春瘟”怎么做

中医说，得病的原因主要是正气不足或邪气太过。因此“防春瘟”的关键是提高正气、防御邪气，从衣、食、住、行、志这五个方面做起。

1. 衣：适当捂好，避免过早减衣，避免头、颈、脚踝着凉。

2. 食：饮食少酸多甘，甘味食物可补益脾气，助阳气升发。此外，此时比较干燥，可适当食用滋阴润燥之物，阴中补阳。

3. 住：适当晚睡早起，多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不仅能减轻困意，还能激发肝脏机能。

4. 行：选择慢运动。此时万物复苏，身体机能开始萌动，不宜运动过于激烈。慢跑、散步、八段锦、太极等较舒缓运动，可唤醒身体。

5. 志：肝与春气相应，其志为怒。春季易肝火躁动，日常应保持心情舒畅，忌焦躁大怒，助肝气条达。

防御邪气，中医小妙招护你周全

第1招：喝“防瘟茶”

• 配方：金银花5g、薄荷3g、陈皮5g、甘草3片。

• 做法：沸水冲泡，焖5分钟，每天1杯。

• 功效：清热解毒、预防流感。

第2招：熏“避瘟香”

• 材料：艾草10g、苍术5g、白芷5g。

• 做法：药材打粉，做成香囊，放在家中。

• 功效：净化空气，驱虫防病。

医生简介

何海琴

主治医师

全日制中医硕士研究生，擅长中西医结合治疗不孕症、复发性流产、先兆流产、痛经、月经失调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、围绝经综合征、薄型子宫内膜、妊娠呕吐、盆腔炎、带下病等。

医学指导丨妇科 周凤洁