一般人怎么吃？你不得不知的吃饭套路！
平时工作、学习忙，一到下班、放学就开启了吃喝模式。无论是在家吃饭，还是在外面聚会，吃吃喝喝成了主要内容。但您知道怎么吃才是最健康的呢？
阳江市妇幼保健院产科营养门诊根据中国营养学会2016版《中国居民膳食指南》，每日为大家推荐健康食谱，让大家吃得安全、吃得健康、吃得开心！
一般人群膳食指南
多吃
蔬果、奶类、大豆
1. 蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白。
2. 餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
3. 天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
4. 吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。
5. 经常吃豆制品，适量吃坚果。
上一篇：新手妈妈必看，怎样判断母乳是否够宝宝吃？[ 12-17 ]
下一篇：一天要吃多少水果才算“刚刚好”？[ 12-19 ]
