在婴幼儿的成长过程中，睡眠占据了大部分时间，家长们都很关心宝宝的睡眠情况。充足的睡眠对婴幼儿的体格和智能发育都非常重要，良好的睡眠习惯有助宝宝健康成长。

婴幼儿睡眠不足的危害

1.影响孩子长高

人体大脑中的下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间9时至凌晨1时分泌最多，睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响孩子长高。

2.影响脑细胞发育

睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成孩子记忆力下降，对问题的反应能力降低。

3.孩子容易脾气暴躁

长期睡眠不足的孩子还容易发脾气，经常焦虑和烦躁。因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。

4.影响孩子视力和皮肤

长期睡眠不足的孩子由于眼睛得不到休息，视力会出现下降的现象，并且长期熬夜还对皮肤造成一定的影响，会导致皮肤出现粗糙、面色发黄的现象。‍

不同年龄段睡眠需求不同

不同月龄的宝宝需要的睡眠时长也是不同的，宝宝越小，睡眠越多。对于新生儿来说，往往需要14至18个小时；婴儿需要12至15个小时；幼儿需要11至14个小时；学龄前儿童需要10至13个小时；学龄儿童需要9至11个小时的睡眠。但是，睡眠时间也是有个体差异的，不是每个宝宝都一样，有的宝宝睡眠时间稍微偏少，但是各方面发育都正常，也无大碍。

晚上九点前入睡最好

生长激素分泌最为旺盛的时间是夜间9点至凌晨1点，其次为凌晨5点到7点，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态，否则生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。‍

帮助宝宝养成健康睡眠习惯

1.睡前抚触

每次宝宝喝完奶之后，都要给他拍拍后背，帮助打嗝，避免回奶，然后把宝宝放到婴儿床上，从头到脚抚触一下，帮助放松。

2.建立一个睡前程序

给宝宝设计“入睡仪式”，每天按照该程序，使宝宝形成入睡的条件反射，比如睡前给宝宝洗澡、按摩、调暗灯光、给宝宝放摇篮曲或者陪宝宝一起躺下，让宝宝意识到这个时候该睡觉了。最好这一系列放松步骤每天顺序、时间，地点都一致。睡前应避免过度情绪刺激。

3.少抱多哄

当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱起宝宝，可以坐在床边，温柔地拍拍宝宝，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让宝宝重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式，对以后独自入睡有好处。

4.模拟抱睡

对于养成抱睡习惯的宝宝来说，可以采取循序渐进的方式，帮助宝宝改正习惯。先把宝宝放在床上，侧卧在宝宝身旁，用手环绕着宝宝的体侧，让宝宝感觉到仍然在怀抱中，这样宝宝比较容易入睡。

5.环境营造

安静舒适的环境，是宝宝睡眠的先决条件，把一件有妈妈气味的衣服或者宝宝喜欢的物件放在宝宝床旁，让小家伙的内心充满安全感，有利于进入睡眠状态。

巧妙处理宝宝常见睡眠问题

1.放下就醒

曾经有新手妈妈这样形容：“哄睡以后放到婴儿床上那一刻太刺激了，跟拆弹似的！”小心翼翼地放下，还立马就醒，简直就是在考验新手爸妈的忍耐力和体力极限。

拆招：不要一下子就把孩子整个放到床上，搂着孩子的头和肩膀，先把腰和屁股、腿放下，这时孩子总会有感觉，可能会醒，但家长不要急，轻轻拍一拍孩子，等孩子稳定下来，再把另一只手抽出来，再拍拍、抚摸，这样孩子就能慢慢地进入梦乡。‍

2.睡半小时就醒

宝宝好不容易睡着了，以为终于可以松口气，结果刚睡半个小时就醒了，每次都比上闹钟还准时。

拆招：新生宝宝的睡眠周期是30—45分钟，其实宝宝醒来之后还需要接着睡，只是大多数父母不知道，就开始逗宝宝，其实这种做法是不对的，家长应该在宝宝醒来之后给予抚摸、轻拍等，这样宝宝就很容易再次入睡。‍

3.有点声音就醒

哄睡之后一点声音都不能有，即使是放个杯子，关一下门，都有可能惊醒，大人简直就跟做贼一样。

拆招：可能是由于宝宝自身所带的惊跳反射，属于生理原因，会随着成长慢慢好转，可以通过襁褓、搂抱等方法帮助宝宝增加安全感。‍

4.睡得晚，入睡困难

有些宝宝晚上要到11点以后才入睡，或者白天就是不睡，明明很困了就是不睡。

拆招：睡前不要太兴奋，白天可以让宝宝游泳，帮宝宝做抚触，带宝宝出门看看风景，听听声音，适度的刺激反而能够让宝宝更容易入睡。‍

5.日夜颠倒

宝宝白天睡得昏天暗地,夜间精力十分旺盛，要大人陪着玩耍，家长很崩溃。

拆招：帮助宝宝建立昼夜的概念，到了晚上宝宝该睡觉的时间了，就算宝宝很清醒，也不要和宝宝玩耍，让他自己安静地玩。在白天，宝宝清醒的时候多与他互动，让家里保持光线明亮。到了晚上，就要把光线调暗，告诉他现在是晚上了该睡觉了。白天限制宝宝睡觉的时间，别让他一觉睡太长时间，尤其是下午五六点钟以后、八点钟之前，更要避免宝宝睡觉，除非醒来后又能快速在九、十点钟入睡。‍