《黄帝内经·素问》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天主生，万物以荣，是小儿养生的好时机。

小儿的生理特点是“纯阳之体”与“稚阴稚阳”。小儿生机蓬勃，发育迅速；同时，小儿的体质稚嫩，机体各方面均未发育成熟，无论在物质基础和生理功能方面，都是幼稚和不完善的。这也正与春季旭日东升、草木方萌之气相吻合。

所以，要想孩子在春天达到养生的目的，就要掌握好这个季节的时令性，顺从春天的特性，尽量不要去做违逆春气的事情。孩子的机体若能在春日里得到改善充盈，则能为“夏长”做好准备，也能为孩子在青春期里迅猛生长做好铺垫。‍

在此，阳江市妇幼保健院妇孺国医堂负责人林志兴提醒，要想宝宝长得好，以下几个春季养生秘笈家长要知道！

缓肝理脾

“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”春天为肝脏得令的季节，而肝与脾胃直接相关。对于孩子来说，只有调理好他们饮食，让脾胃健康强壮，才能为以后的“长”打下结实的基础。

《遵生八笺》中提出：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸性的食品，多吃些甜味的饮食，这样能补益人体的脾胃之气。肝属木，甘味属土，春季肝木旺盛，易乘脾土，故食甘味能培脾，以防肝乘脾。所以小儿在春季可多食甘味和甜味的食物，如大枣、淮山、茯苓等。脾胃虚弱者，可服用参苓白术散以健脾、养胃、益气。

另外，春季雨水多发，孩子可适量吃些祛湿的食物，如薏苡仁。平时可适量吃富含蛋白质的牛奶、鸡蛋，但不要吃或少吃含异种蛋白的海产类，比如鱼、虾、蟹、海贝、海带等。还有特殊气味的葱、蒜、韭菜、香菜、洋葱、羊肉，有特殊刺激性的辣椒、胡椒、芥辣、姜等，都尽量少吃。

虽说春季需“减酸”，但也不必因此对酸味食物“拒之千里”。只要做到少吃就好，并非完全绝缘。‍

适当春捂

孩子的衣着方面遵循“背暖、肚暖、足暖、脾胃暖”等原则，增减衣物要根据实际情况而进行。虽然有“春捂秋冻”之说，但当气温升高时，孩子如果穿得过多过厚，就易汗出，腠理疏松，更易受风着凉。适当的“春捂”，既不伤及阳气，又可导春阳之气外出。所以，孩子在早春时减衣不宜过急，增衣亦不宜过多。

动以养形

经过一个冬天的闭藏，春季悄然来临，人体内的气血也随着春天的到来而开始萌动，小儿的新陈代谢和生长发育也活跃起来。此时应适当增加孩子的室外活动，多晒太阳，呼吸新鲜空气，这样有助于舒展筋骨、畅通血脉、促进生长。

静以养神

春季是发陈的季节，人体阳气潜藏一冬，至春日发泄，始无抑郁之患。因此，春季养生应调畅情志，清静内守，保持精神愉快。肝脏负责调节人的情绪，情绪低落、烦躁易怒、恐惧、焦虑等都会影响孩子身心健康。父母应注意建立良好的亲子关系和家庭氛围，重视孩子的情绪波动；切勿数落小孩，对孩子大吼大叫，以免增添其心理压力。要知道，愉快的心情与和谐的家庭氛围，对孩子的生长和发育都有着极大的帮助。

孩子平时应早睡早起，保证充足睡眠。早睡主要是养阴，早起有利于养护阳气，对生长发育很有帮助。晚上11点后，生长激素的分泌最为旺盛。孩子在这个阶段进入熟睡状态，有助于长身体。

最后，阳江市妇幼保健院妇孺国医堂负责人林志兴表示，这个春天，家长可以为孩子煮些养生粥——黄芪百合淮山莲子粥。

用料（参考量）：淮山20g、黄芪15g、百合20g、莲子15g、大米50 ，可适当加2枚大枣或蜜枣，以改善口感。

功效：淮山健脾，黄芪益气，百合润肺，莲子敛阴；大枣还能增强健脾功能，加上百合起到酸甘化阴，养肝血的作用。‍