“我终于怀孕了！”35岁的患有不明原因不孕多年的患者秀秀（化名）笑着说道：“原来，春季容易怀孕是真的啊！”

90后备孕小姑娘婷婷（化名）就诊时提出这样的疑问：虽然经期紊乱多年，但是每当春季，自己的“大姨妈”总是能正常到来，为啥会这样子呢？这时候是不是最容易受孕？

其实，都是因为春季是备孕的好时节！

春季，万物复苏，春暖花开，对于备孕的夫妻来说是一个孕育的好时机。再加上，此时男女双方荷尔蒙分泌最旺盛，可以使精子和卵子同时达到最佳的状态。

那么，想要春季造人一击即中，要掌握哪些受孕小技巧呢？一起来看看阳江市妇幼保健院生殖与不孕不育诊疗中心主任宋玉华主任医师给大家的几点建议吧~

进行孕前检查，评估生育能力

现代白领工作压力大，结婚晚，生育的年龄也越来越迟。然而，女性的生育能力会随着时间的推移而逐步衰退，这是完全无法避免的事情。因此对30岁以上的女性而言，怀孕前最好先进行孕前检查，特别是生育能力评估，看是否存在会影响生育的疾病，并听取医生的建议。

宋玉华主任医师提醒，对于双侧输卵管通畅、排卵障碍的女性，如多囊卵巢综合征的患者以及不明原因不孕的患者，医生可通过监测卵泡、调理身体、促排卵、指导同房和心理疏导等，更好地帮助不孕症患者达到受孕的目的。

不仅是女方，男方也应做全面检查。她表示，对于在春季备孕的少精、弱精男性，建议前往我院男科门诊进行检查，并采用中西药相结合的一体化治疗方案，提高精子质量及活率。

另外，上避孕环的女性，要取环2个月后再怀孕；使用长效避孕药的要停药半年；备孕期间要远离有害物质，不要随便使用药物；有牙病、上呼吸道感染等情况，要积极进行处理。

养肝护肝，调节情志

中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，所以在春季的备孕中应以保养肝脏为主。

宋玉华主任医师介绍，中医认为“肝主疏泄”，肝的功能正常，人体的气血就会通畅顺达，全身的各个脏腑功能就能正常工作；反之，则气血瘀滞，诸病丛生。同时，中医也认为“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。

因此，想要怀孕的夫妻，养肝护肝、调节情志是必不可少的。女性应多喝水排毒，多吃富含纤维的食物，摄入足量的蛋白质、维生素和微量元素，养护肝脏。

男性在备孕期间的营养是其中重要的方面之一，精子的质量是优生优育的关键因素。精子的生存和生长需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素及精氨酸等，且还需要多种维生素。

宋玉华主任医师还提醒，放松心情也是春季备孕成功的关键！夫妻双方要保持心情舒畅，控制和调节情绪，避免不良情绪的刺激和危害。特别是对于不明原因不孕的患者，备孕不成功也可能是精神压力大、心情焦虑不安。

顺应节变，调整生活作息

春季万物生发，气温开始回暖，但这个时候天气变化多端，昼夜温差极大，湿度大，这也是病毒活跃、流感等传染病多发时期。因此，夫妻双方应注意保暖，避免受凉，禁止食用寒凉、辛辣食物。

春季备孕，夫妻双方要先迈开腿，积极加强体育锻炼，增强体质。宋玉华主任医师说，“在备孕期间，适当的运动可以促进体内激素的平衡，保持体内精气充足，提高精子细胞和卵细胞活力，有助怀孕。”

熬夜对身体的危害非常大，特别是对女性而言，熬夜不仅会导致黑眼圈、气血不足等症状，还会影响女性的排卵功能。因此，夫妻双方应早睡觉、不熬夜，尽量每晚在22：00前入睡。

男性备孕前三个月要戒烟戒酒。备孕期间，如果男性饮酒吸烟，可能会导致男性睾丸酮的合成减少，造成生精功能产生障碍，出现精子质量下降、活性变差或者弱精，影响男性的生殖功能，从而造成怀孕困难。

男女双方提前服用叶酸

叶酸对胎儿神经管的发育有至关重要的作用。女性在怀孕前一两个月和怀孕后三个月，可以结合自身情况服用叶酸，具体情况请咨询医生。

有条件的情况下，夫妻双方共同服用叶酸最佳，这样可以提高男性精子质量和在一定程度上防止胚胎的神经管发育畸形。

最后，宋玉华主任医师提醒，怀孕是夫妻双方共同的事情，只有夫妻两人有计划、有准备的备孕，才更容易美梦成真！