每年的11月14日是世界糖尿病日。世界糖尿病日是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟，今年世界糖尿病日的主题为：人人享有糖尿病健康管理。

那么，妊娠合并糖尿病的孕妈们，日常生活应如何饮食呢？下面我们来了解一下！

原则一：控制总能量，建立合理的饮食结构

每日饮食量适当，满足母亲和胎儿必需的能量，全面且均衡的膳食应包括非精制的碳水化合物及粗粮、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

妊娠早期（14周前）所需的能量和非孕期接近，妊娠中晚期（14周后）较孕早期增加能量约300千卡/天，多胎妊娠则再增加200千卡/天。

原则二：均衡饮食，合理控制碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例

每日摄入碳水化合物50-60%，蛋白质15-20%，脂肪25-30%。

碳水化合物：主要来自谷类及其制品、水果和蔬菜，进入身体被分解为糖类如葡萄糖，作为人体的主要能量来源。

蛋白质：主要来自肉类（如禽、畜、鱼肉）、蛋类、奶类及豆类，是维持子宫、胎盘和胎儿正常发育的重要营养物质。

脂肪：包括各种食用油、坚果等，烹饪推荐橄榄油、大豆油、玉米油，尽量减少摄入人造黄油、植物起酥油、巧克力和冰淇淋。

听说碳水化合物吃多了，血糖升高快，少吃或不吃可以吗？

答案是：碳水化合物摄入不足可引起饥饿性酮症，影响胎儿正常发育。正确做法是适当调整结构、粗细搭配，每日碳水化合物摄入量不少于150克。

医生简介

陈美君

产前门诊公共营养师

熟悉围产期常见病、合并症营养咨询，曾师从中山大学附属第一医院方仕教授系统学习临床营养，尤其擅长围产期营养咨询、妊娠合并糖尿病的营养管理。