医生支招:牢记“三忌一宜” 让孩子健康过大年
虎年马上就要到了,家庭聚餐自然也是春节活动里必不可少的一项。但宝宝的脾胃还没发育成熟,过年时大鱼大肉的饮食方式容易损害孩子的健康。那么宝宝在过年时该怎么吃呢?
医生告诉记者,宝宝的脾胃功能相对较弱,在春节期间胡吃海塞容易出现食欲不振、呕吐、腹胀等积食症状。各位家长要牢记春节饮食的“三忌一宜”,让孩子度过一个健康快乐年。
“一宜”就是宝宝最适宜的还是相对清淡的烹调方式。比如清蒸的菜肴可以最大程度保留食材的风味和营养价值,调味料和食用油的用量也较少。
“三忌”就是忌荤类过多、忌饮食不规律、忌零食过量。随着生活水平的提高,孩子碗里的肉类食物比例也随之增多。但过量食用肉类容易导致孩子消化不良,增加肝脏的负担。医生建议家长们在节日期间应多给孩子食用脂肪含量少的肉类及鱼、虾并做到荤素搭配,“吃好”比“好吃”更为重要!
市妇幼保健院儿科主治医师 郭丽华:如果小孩子晚上睡觉不踏实,早上起来有口气、舌苔比较厚。大便的话干结的话,那么就要考虑这个小孩有积食了。如果小孩有积食的话,首先是家长要考虑去调整这个小孩的饮食,尽量要多吃蔬菜,少吃一点肉,要多喝水。如果小孩子吃肉比较多的话,家长也可以泡一些山楂水给小孩子吃,去消肉食。
此外,医生提醒各位家长在挑选瓜果等生食时,应佩戴口罩,尽量避免徒手接触食品表面,确保春节“餐盘子”安全。