盼望着，盼望着，春节要来了，又到了阖家团圆的时候了。除了家中满桌的美味佳肴，各种新年聚会也是一波接一波，不是在吃就是在去吃的路上，“吃”成了过春节的头等大事。

在这么美好的节日里，我们孕妈妈也可以开开心心地吃！可是医生说要控制饮食，不然会超重、胎儿偏大、羊水偏多……这些风险怎么办呢?

春节期间，饮食清淡一些，少油、少盐、少糖，合理搭配地吃不会“胖”得太快！

主食搭配

我们阳江经常吃到的主食大米粥、米线、肠粉、猪肠碌、汤圆都是容易长“胖＂的，那我们可以选择小米粥、燕麦粥、荞麦面、饺子、云吞、全麦面包、杂粮饭。

鱼肉的选择

鱼肉不要油煎炸，鸡、鸭、鹅油比较多，吃的时候要去皮吃。搭配多种类的青菜来煮，可以帮忙降油脂，也促进营养的吸收。比如，猪瘦肉+西兰花，牛肉+西红柿等，又降油脂又补血！

少吃生冷的食物

对于那些生冷的食物能不吃就尽量不吃。常见的大部分生肉和海鲜会存在寄生虫感染的风险，有些会产生过敏。

生冷、不洁的食物还很容易引起胃肠炎。三文鱼生吃很受大家欢迎，对宝宝大脑发育好，孕妈妈可以把它煮熟来吃。

零食点心要慎吃

甜点、糖果、垃圾食品这些都是高糖、高热量的食物。我们的零食可以选择一些坚果、粗粮饼干加餐，比如开心果、核桃、花生等，一天量约15克，相当于3颗核桃。

油炸食物、烧烤、冰淇淋尽量少吃。

饮料、酒水、茶要适当

过年期间，家人朋友相聚，饭局频繁，难免要吃吃喝喝。在饮品上，孕妈妈要少喝可乐、咖啡等饮料，禁止饮酒，可选择果汁一杯替代。当然，我们平常能吃水果就不要选择果汁，因为果汁含糖较高。

此外，孕妈妈也要避免喝浓茶。因为，浓茶不仅会导致孕妈妈易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，还会加剧孕妈妈的心跳和排尿，增加心、肾负担，不利于母儿健康，可以选择陈皮泡茶、柠檬泡茶喝。

另外，要注意春节假期，孕妈妈在家也要有规律地吃饭，少量多餐，不要饿坏宝宝；要运动，边散步边晒太阳补钙，晚上不要熬夜，保证足够的睡眠，有助于宝宝健康的生长！