成为母亲，意味着责任

也意味着改变

是不被理解的身体伤害

更是看不见的心理伤痕

产后身体会有哪些变化？

会带来什么影响？

产后妈妈必须了解！

盆底肌

1盆底肌为什么如此重要

女性的盆底肌肉是一层很薄的肌肉，像吊床一样承托和支撑着膀胱、尿道、子宫、直肠等盆底腔脏器。盆底肌除了使这些脏器维持正常位置以外，还参与了多项生理生活。不管顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤。

2盆底肌损伤会带来以下影响

1.腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）导致压力性尿失禁；

2.容易造成各种妇科疾病；

3.子宫脱垂；

4.影响生活质量‍。

腹直肌

1为什么会出现腹直肌分离

腹直肌力量较薄弱，由于孕产变化，孕六周身体会分泌出松弛素，全身的毛孔骨缝处于打开状态。随着孕期在松弛素以及体内激素的作用下，脂肪处于游离的状态，腹白线也会松弛，连接力量下降。

而且，怀孕时孕妈们的子宫由原来鸡蛋般大小到足月会变成充满气的气球般大小，子宫内逐渐增大，胎儿撑起腹壁，造成腹壁肌肉、筋膜松弛。

另外，剖腹产时腹直肌向两侧撕拉，未予缝合，也会使产后妈妈出现腹直肌分离。

其他因素：肥胖、多胎妊娠、巨大儿、腹部肌肉先天缺陷。

2腹直肌分离会带来以下影响

1.疝气，小肠从腹壁突出到体外；

2.长时间腰痛，甚至连起床都变得十分困难，限制妈妈休息、哺乳等活动，使产妇的身心俱受到影响；

3.身材变形，比如腹部怎么都痩下不去；

4.脏器移位，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

乳腺

1产后乳腺胀痛

产后乳房肿胀多是由于乳房过度充盈、乳汁排泄不畅，造成乳汁淤积而发生乳房涨痛。如不及时处理，可发展为乳腺炎，影响产妇的睡眠质量和母乳喂养。因此，产后对乳房的护理显得尤为重要。

2产后妈妈的乳房为什么需要定期护理

1.黄金时间开奶与催乳，能解决妈妈奶水不足的问题；

2.定期疏通的乳腺管可大大减少乳腺炎的发病率；

3.怀孕前有乳腺小叶增生的妈妈，可以把握哺乳期缓解病情；

4.对于形体特别在乎的妈妈，定期护理乳房可以改善哺乳期间乳房下垂的问题。‍

骨盆

骨盆在人体中心起到承上启下的作用，是人体脊柱重要的根基，并保护着盆腔器官。在孕期，骨盆会随着子宫的增大而发生变化。        

1产后骨盆松弛未很好地恢复，会给身体带来这些变化和隐患

1.产后形体走样，腹部臃肿；

2.骻部变宽，臀部变大、下垂；

3.X、O型腿；行走障碍；

4.脏器下垂；

5.妇科问题；

6.腰部疼痛，腰部两侧不对称；

7.高低肩，长短腿‍。

体质

1为什么要做产后体质调理

在松弛素的作用下，人体的各个器官处于开放状态。在这个时期，风寒暑湿热邪会轻易的进入到体内，从而造成一些身体不适反应，所以会被误以为是体质变差了。产后调理，体质为本。

2产后恢复不良的影响

产后恢复不了会出现疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸以及各类疼痛症。

3产后体质调理的好处

产后及时进行体质调理可疏通经络、固本培元，帮助补气血、通脉络，增强新陈代谢能力，减少产后后遗症的发生。‍

体型

孕期在激素的作用下，准妈妈的关节都会变松，耻骨会加宽，从视觉上看，腰、胯都会变宽。而孕期集聚的皮下脂肪，囤积在腰臀周围，显得越发粗大，脊柱也会变得弯曲。

其实腹部松弛、腹直肌分离、下肢肌力减退、腰背部酸痛等等这些都是我们每一个孕妇产后将要面临的形体改变。‍

产后的身体面临翻天覆地的变化，该如何恢复健康和美丽？产后修复必不可少！

我院产后康复中心

艾疗、督脉灸

盆底磁刺激仪、神经肌肉刺激治疗仪

我院妇女保健科开展多个特色产后康复项目，如盆底肌康复技术，产后乳房保健治疗，产后子宫复旧治疗，腹直肌修复治疗，督脉铺灸、腹部铺灸等中医特色灸法治疗以及产后减肥特色项目等，使产妇在分娩后身心健康得到快速、全面的恢复，并减少日后妇科病的发生率，提高产后妈妈的生活质量。‍

产后修复并不止是为了美、为了瘦

与其去担忧、伤感、焦虑

那些无法阻挡的改变

不如试试用更科学

更积极的态度去改变

产后修复也是有黄金期的

妈妈们一定要爱自己

把握二次绽放美丽的机会

陈彩梅

副主任护师

妇女保健科护士长

从事临床护理工作20多年，曾于佛山市妇幼保健院进修学习。熟悉产后整体康复，如腹直肌分离运动指导、修复手法，盆底康复个性化治疗方案等，取得欧洲生物反馈一级证书。