“上班了，那母乳怎么办……”

不少即将重返职场的宝妈

为此而感到焦虑

她们需要工作

又舍不得宝宝

这份最好的“口粮”

别害怕！阳江市妇幼保健院

产科护士梁心雨教您

职场宝妈“背奶”攻略

让您工作母乳两不误

上班前的准备

1.妈妈的准备

练习使用吸奶器、储存乳汁、做好背奶计划、解冻及加热等方面的知识，做好离开宝宝的心理准备、调节和平衡家里的各种关系。

2.宝宝的准备

妈妈要返回职场，宝宝需要至少提前一周学会吃奶瓶，或其它喂养工具，适应妈妈不在家的日子。

3.宝宝照顾人的准备

提早和宝宝熟悉，了解亲喂之外的喂养方式、了解宝宝的需要。

如何选择背奶工具

1.吸奶器

选择一款方便携带的吸奶器，推荐双边电动吸奶器。使用双边电动吸奶器，双侧乳房可同时吸奶，不仅可以节省一半的时间，而且吸出来的乳汁量平均可以增加15%。关于电池电源问题，有些吸奶器是自带蓄电池的。缺点是有点小贵，不过也要看不同的品牌。公欲善其事必先利其器，省了那么多的奶粉钱，母乳妈妈对自己好一点儿也是应该的。

2.吸奶容器：储奶瓶和储奶袋

①储奶瓶：可以反复使用。根据材质分为玻璃和塑料两类。

玻璃类奶瓶比较重，容易碎，不推荐用于背奶。

塑料类奶瓶根据材质又分为PPSU、PP、PES等，其优点是质轻，方便携带。建议选择PP塑料奶瓶即可，性能好，价格低。与PP奶瓶相比，PES奶瓶更耐用易清洗，但价格较贵。PPSU奶瓶比PC奶瓶更容易清洗、耐用，但价格略高，产品较少。

另外提醒大家注意储奶瓶盖子的选择，有些盖子是可以完全密封的，有些盖子是可以接奶嘴的，密封性能不好。

②储奶袋：

如需长期储存冻奶，储奶袋可以减少储存物的体积，是不错的选择。

但如果背回家的奶是用于冷藏后短期内给宝宝吃，那么不推荐使用储奶袋。一是储奶袋是一次性使用材质，比较不环保，而且价格高；二是与奶瓶相比，其更容易破损和漏奶；三是喂养时还是需要从储奶袋将乳汁倒入奶瓶里喂养，可能会产生二次污染的问题。

办公场所该如何吸奶

如果妈妈们上班的地方有专门的母乳喂养室，那是极好的。如果没有，那么妈妈们就只好退而求其次利用公司的会议室、更衣室等场所。使用的时候，可以在门上贴上一个小标签，提示里面有母乳妈妈正在“工作”。

建议把自己背奶的情况告诉上司和同事，得到他们的理解和支持。

工作特别忙碌的美妈们需要特别注意：

即使你的工作再忙，一天也要坚持2次以上吸奶。只有多吮吸多刺激，才能把我们伟大的母乳喂养事业持续下去。

在办公场所吸乳，肯定不比家里，妈妈们或多或少都会受到外界影响，所以不妨随身携带着宝宝的照片，吸奶时多多想想宝宝可爱的样子，或者可以拿出宝宝照片看看，这样也可以刺激奶阵。虽然背奶很辛苦，但是想到宝宝香香甜甜喝奶的模样，是不是一切都是值得了。

乳汁储存的时间和方法

在室温下（最好是25度以下）母乳可以保存4小时，冰箱的冷藏室里（0-4度）母乳可以保存4天，非常干净的情况下5-8天可接受。

只要冷藏的母乳没有超过保存时间就可以转冷冻，但如果短期吃不到的母乳，建议尽早放冷冻。

绝大多数家庭用的都是有独立门冷冻室的冰箱，温度≤-18°，最佳时间是6个月以内。如果是独立的冷冻柜，温度≤-20°，时间可以到12个月。

冷冻乳汁应储存在冰箱后部，避免冷冻门频繁打开而变暖，应远离自动除霜冷冻室的加热器。储存乳汁的容器应密封，避免污染。

可以给每个存放母乳的容器贴上日期标签和标注量，一般将母乳按90～120毫升一份的量储存，因为这差不多是宝宝一次的奶量。也可以冷冻一些30～60毫升的量，便于宝宝不够饱时加用。

对于同时有新鲜奶、冷藏奶和冻奶的情况下，那么建议优给宝宝吃的先后顺序为：新鲜奶、冷藏奶和冻奶。

乳汁解冻及加热方法

先放冷藏室解冻，然后在温奶容器中加入40℃左右的温水，将储奶袋（瓶）放入容器隔水加热，直至哺喂温度。不要放进微波炉，也不可直接炉火加热，这会破坏养分。解冻后的母乳不能再次冷冻。母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。

注意事项

1.为避免母乳活性成分会遭到破坏，不要使用微波炉加热母乳；

2.解冻的母乳，在室温放置时间不应超过2小时；

3.加热过的母乳，即使婴儿未食用完也需丢弃；

4.“背奶”妈妈需大量喝水并保持愉快的心情；

5.无论工作多忙,“背奶”妈妈都应该保证每3小时挤一次奶。

阳江市妇幼保健院产科

阳江市妇幼保健院产科是国内首批爱婴医院的产科单位，阳江市重点专科、阳江市产前诊断机构、阳江市危重孕产妇救治中心，担负着阳江及周边县市孕产妇保健、医疗、危重孕产妇救治工作。科室专业技术力量雄厚，其中高级职称20人。科室医疗护理队伍技术精湛、服务一流，重视孕期营养及体重管理，提倡自然、无痛分娩。科室对于各种难产的处理、围产期危重症救治、难治性产后出血的治疗、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、双胎妊娠、早产等疾病的规范化诊治有着丰富的经验。产科质量整体位居于全市领先水平。