好消息！好消息！

我院体重管理门诊开诊啦！

我们将帮助您

科学减重，享“瘦”健康

据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国超过一半成人超重/肥胖，6~17岁儿童超重肥胖率已接近20%，6岁以下的儿童也达到10%。超重/肥胖造成的并发疾病与死亡风险密切相关，成为可预防疾病及失能的首要原因。

你真的胖吗？

1.成人超重/肥胖的三种评判标准：

（1）BMI(体质指数):BMI=体重(kg)/身高(m2)

（2）腰围：用于评估中心型肥胖

（3）人体成分分析仪测定体脂率

2.学龄儿童的评判标准：

肥胖的危害有哪些？

超重/肥胖本质上是一种慢性代谢性疾病，臃肿的身材不仅影响外观，而且与各种慢性病的发生相关，包括2型糖尿病、高血压、心血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征、代谢相关脂肪性肝病、慢性肾脏病、肝硬化、胆囊疾病、多囊卵巢综合征、不孕不育、情绪障碍、骨关节炎、高尿酸血症及痛风、甲状腺疾病等。

已知肥胖对个体可能产生不良心理和社会后果。此外，儿童肥胖可引发性早熟，导致骨龄超前，影响成年终身高。多项调查研究显示有超过200种与肥胖相关的共存疾病，同时即使小幅度减重也能改善这些共存疾病。

肥胖的流行以其高昂的医疗费用为国民经济带来了沉重的负担。临床数据表明肥胖与个人年医疗支出呈显著正相关，除增加31.8%的直接医疗成本外，还增加61.8%的间接负担，特别是因肥胖引起的机会成本损失，包括日常活动能力下降、工作生产力丧失、劳动时间减少和家庭收入降低。

肥胖的诱因和预防的关键

最主要的原因是不健康的生活方式，例如不健康的饮食习惯(暴饮暴食、喜食高热量、高脂肪食物、饮食不规律等)、缺乏运动、经常熬夜等。各种慢性疾病、激素水平的变化、情绪过度紧张等也会导致食量增加，从而造成超重/肥胖。

预防超重/肥胖的关键是改变不健康的生活方式和习惯，这也是超重/肥胖患者的基础治疗，应贯穿始终。它主要包含合理膳食、加强体力活动和锻炼、改变不良的生活行为和习惯。

体重管理是什么？

体重管理基础治疗包括营养治疗、运动治疗、心理辅导、行为干预和健康教育五个方面。

体重管理和普通减重有很大的区别，体重管理的特点：第一是安全性；第二是有效性；第三是其目标是获得健康。体重管理就是要让减重回到医学的呵护之下。

体重管理适合哪些人群？

体重管理适用于各种类型的成年超重/肥胖者、特殊人群(如儿童及青少年、老年人、围孕期、产后超重/肥胖等)、合并慢性病的超重/肥胖者(如多囊卵巢综合征、糖尿病、痛风、代谢性脂肪性肝病等)等。

体重管理门诊能为您做什么?

体重管理门诊是采取科学合理的营养治疗联合运动干预的方式去进行减重，一方面由于超重/肥胖者通常合并各种慢性疾病(肾病、脂肪肝等)，制定减重方案应考虑和监测多脏器功能异常的问题。

另一方面是在减重过程中出现的营养不良、脱发、失眠、便秘等健康问题，常常影响减重计划的实施，需要从各专业角度综合考量去制定合理的诊疗方案，预防和干预可能出现的健康问题。这是目前减重方式里最有效、最安全的基础治疗。

我院体重管理门诊设施完善，设备齐全，有专门的人体成分分析仪检测人体成分的组成，可以更科学地去减重。

体重管理门诊主要的减重方法

（1）限能量平衡膳食

是在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式，其宏量营养素的供能比例符合平衡膳食要求的膳食模式。

特点：该模式是有效的体重管理方法，能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量，进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减少心血管疾病危险因素，改善睡眠质量并缓解焦虑症状。

（2）高蛋白膳食

是指每日蛋白质摄入量占每日总能量的20-30%或1.5 g-2.0g/(kg·d)的膳食模式。

特点：该模式能减轻饥饿感、增加静息能量消耗、减轻体重、改善一系列心血管疾病的危险因素，包括葡萄糖稳态和血脂改善等，还可促进多种胃肠激素分泌、增加饱腹感、抑制食欲、增强减重依从性并维持减重效果。适合单纯性肥胖以及合并代谢指标异常的患者，有利于减重后防止体重反弹。合并慢性肾病者需慎重选择。

（3）间歇性能量限制

常采用“5+2”模式，即1周内5天正常进食,其他2天(非连续)摄取平常的1/4能量的膳食模式。特点:该模式可以改善胰岛素抵抗,提高胰岛素敏感性,有益于体重控制。促进脂代谢,增加全身脂肪氧化。

（4）低碳水化合物饮食

低碳水化合物饮食指膳食中碳水化合物供能比≤40%，脂肪供能比≥30%，蛋白质摄入量相对增加，限制或不限制总能量摄入的一类饮食。

（5）低血糖指数饮食

以低血糖食物为主的膳食结构。一般认为,某食物的血糖指数<55,为低血糖指数食物。可使胃肠道容受性舒张,增加饱腹感,利于降低总能量摄入。减轻体重,可降低餐后血糖峰值,减少血糖波动,改善胰岛素抵抗。

运动+营养干预，减重更有效

俗话说，减重就是“管住嘴，迈开腿”。在限制能量摄入的同时要动起来，推荐有氧运动结合抗阻训练模式，超重/肥胖者每周至少150 分钟中等强度运动。如要达到减重≥5%的效果，每周运动时间应达到300分钟。

想要减重的小伙伴们，赶紧来阳江市妇幼保健院门诊1楼妇孺国医堂体重管理门诊咨询吧!

出诊时间及出诊医生介绍

出诊时间：周一、周二、周六全天(上午8:30-12:00；下午14:30-17:30)

出诊地点：阳江市妇幼保健院门诊1楼妇孺国医堂体重管理门诊。

出诊医生介绍

覃意深

儿科副主任医师

 从事儿科临床工作10余年，2021-2022年在广州市妇女儿童医疗中心进修临床营养、新生儿疾病筛查及新生儿内科疾病，2023年在广东省妇幼保健院临床营养科进修体重管理。熟练掌握非药物干预体重管理方法、中华05骨龄评价方法及身高管理方法。擅长体重管理、身高管理及常见营养性疾病的诊治，如：肥胖症、矮小症、营养不良、食物过敏、挑食、偏食、喂养困难等；擅长各年龄段人群的膳食指导及常见慢性代谢性疾病的饮食指导，如：糖尿病、高血脂、高尿酸血症等患者的营养指导；擅长新生儿疾病筛查、儿科及新生儿科内科疾病的诊治。